Психотерапия и помощь при панических атаках

В современном мире с каждым днем становится все больше людей, подверженных неврозам. Возможно, наша психика не выдерживает того жизненного темпа, который задает новое время. Самые печальные последствия, которые могут оставлять за собой неврозы — это психосоматические заболевания. Панические атаки свойственны многим людям. Психотерапия при панических атаках очень эффективна как для детских групп, так и для взрослых.

Панические атаки

Приступом панической атаки принято считать состояние крайней психической напряженности. Люди, страдающие паническими атаками, часто испытывают боязнь следующего внезапного приступа. Одна мысль о том, что это состояние придется переживать снова, не дает человеку покоя, лишает сна, тревожит сиюминутно. Для таких людей доброе слово и немного внимания очень важны. Переключить человека из подобной тревожности и «включить» его в обыденную жизнь — не так-то просто. Это под силу психологу, который при помощи разных методик определит уровень тревожности и направит клиента.

Панические атаки часто возникают в детском возрасте. Однажды испугавшись чего-то, ребенок постепенно наращивает в себе чувство страха, которое переходит иногда в длительную, последовательную форму повышенной тревожности. У некоторых это состояние может сохраняться на протяжении всей жизни. Особенно страдают дети, пережившие в раннем детстве боевые действия, стихийные бедствия, автокатастрофы, потерю родителей. Такой же механизм возникновения панических атак свойственен и взрослым.

Симптомы панических атак

Симптомы панических атак трудно не заметить. Они идентичны как для детей, так и для людей зрелого возраста. Вот самые характерные из них:

• бешеный сердечный ритм, возникший внезапно;
• испарина на ладонях и стопах;
• чувство нехватки воздуха на вдохе;
• невозможность сосредоточиться, собраться с мыслями;
• страх потери сознания;
• внезапный жар;
• внезапный холод;
• чувство сильной тревоги;
• головокружение;
• мышечное напряжение;
• резкий скачок артериального давления;
• чувство нереальности окружающего мира;
• боязнь выхода в общественные места после длительного пребывания в собственном жилище.

Люди, страдающие паническими атаками, стараются избегать удаления на большие расстояния от своего места проживания, боятся спускаться в метро, прислушиваются в средствах массовой информации к сводкам о террористических актах, автокатастрофах, уличном насилии, неизменно представляя себя на месте пострадавших. При приближении к местам, в которых возникали предыдущие панические атаки, человек может пережить очередной приступ, полностью потерять контроль над своими эмоциями, лишиться сознания. Таким образом, он как будто самостоятельно настраивает свою психику на неизбежное попадание в эту ловушку снова и снова.

Психосоматические заболевания на фоне неврозов

Серьезные потрясения нашей психики часто приводят к психосоматическим заболеваниям. В переводе с древнегреческого «психея» — душа, «сома» — тело. Психологические факторы, безусловно, влияют на состояние нашей телесной оболочки. Тело будет выдавать все наши проблемы. Нервные тики, экзема, бронхиальная астма, псориаз, выпадение волос, звон в ушах, мигрени, боли в области сердца — все это соматические проявления так называемых «неотреагированных» стрессов, затаенных внутри себя.

Панические атаки способны спровоцировать механизмы запуска психосоматических и аутоиммунных заболеваний независимо от предрасположенности к ним. Так, например, есть дети, страдающие астмой или астматическим компонентом с раннего детства. Психологи считают, что такой ребенок не имеет возможности высказаться в семье, по каким-либо причинам сдерживает себя, ограничивается частым молчанием и подавляет эмоции, рвущиеся наружу в ответ на жестокое обращение родителей или учителей в школе. Убрав фактор раздражения для такого ребенка, можно избавиться от астмы на ранних ее стадиях без медикаментозного вмешательства.

Часто даже взрослые люди, подверженные паническим атакам, приобретают новые вредные привычки, которые в момент приступа помогают временно заместить это состояние какой-то иной зависимостью — например, курением, принятием алкоголя или сильнодействующих препаратов, излишней едой. Бороться с такими состояниями будет гораздо сложнее.

Психотерапия панических атак

Весьма эффективны психотерапевтические сеансы для преодоления панических атак. Особенно успешно зарекомендовала себя работа с такими клиентами в группах. Групповая терапия пока что еще слабо распространена в странах постсоветского пространства. Западный мир живет по-другому. Разрабатываются специальные правительственные программы, предполагающие наличие учреждений, тренеров и консультантов в крупных и малых городах. Психологи часто ездят по стране, набирают группы людей, нуждающихся в их помощи. Групповые практики показывают прекрасные результаты, люди не ощущают себя брошенными наедине со своими проблемами, находят родственные души, делятся опытом преодоления схожих состояний.

Иной раз для достижения стойкого результата — победы над паническими атаками — психотерапевту требуется от 3-4 месяцев до года.

Это сложный, неоднородный и рецидивирующий процесс, требующий терпения и настойчивости, как от пациента, так и от врача. Психотерапия панических атак бывает нескольких видов:

1. Когнитивно-поведенческая. Включает в себя классический психоанализ, семейную терапию. В процессе сеансов применяются различные психологические техники, позволяющие пациенту расслабиться, порелаксировать. Очень важны дыхательные упражнения, позволяющие наладить работу сердца и головного мозга.
2. Гипноз. Используется часто. И дает хорошие результаты. Вводя пациента в гипнотическое состояние, врач помогает ему пережить его страхи и фобии под собственным контролем, что помогает после выхода из гипнотического сна уже не возвращаться к подобным состояниям.
3. Семейная психотерапия. Психотерапевтические сеансы ориентированы на коррекцию взаимоотношений в семье. Зачастую удается достичь высокого эффекта, когда все члены семьи помогают больному преодолеть его страхи.

Люди, страдающие паническими атаками, не умеют отстаивать свои права на личную «территориальную целостность», позволяя страхам и фобиям нарушать их личностное пространство. Иногда и в быту они также не имеют собственной территории, на которой можно было бы уединиться, побыть в одиночестве.

Многие психотерапевты рассказывают о случаях, когда их пациенты жалуются на то, что в их сознании твердо засела мысль о неизлечимости их недуга, и они полностью потеряли надежду на освобождение от панических атак. Необходимо последовательно объяснять таким больным, что существует возможность добиться высокого эффекта лечения при использовании именно немедикаментозных способов. Можно попробовать подключить такого человека к групповой психотерапии, чтобы дать ему веру в исцеление. Любые психотерапевтические сеансы направлены на коррекцию взаимоотношений в семье, с внешним миром, в трудовом коллективе. И в большинстве случаев они очень эффективны.

В заключении несколько слов

По мнению специалистов, панические атаки находятся в зоне бессознательных конфликтов — например, уход из семьи, потеря близких, затаенная детская агрессия на незаслуженное наказание. Наиболее запущенные состояния способны нарушить психику на длительные периоды. Как только человек начинает у себя замечать пусть даже редкие симптомы панических атак, необходимо срочно обратиться за помощью. Самостоятельно избавиться от таких состояний довольно сложно.

Люди, страдающие фобиями и нервными расстройствами личности, очень тяжело уживаются в трудовых коллективах. Они ранимы и тревожны, испытывают навязчивые параноидные состояния практически ежедневно, чем постоянно раздражают своих коллег. Конечно, работать с такими людьми бывает не просто. Поэтому чем раньше человек с подобным недугом обратится за помощью, тем быстрее ему помогут восстановиться и жить нормальной жизнью в социуме. На сегодняшний день не существует медикаментозного лечения панических атак. В этом вопросе основной упор дается на психотерапию.