Как осуществляется лечение бессонницы гипнозом

Лечение бессонницы гипнозом является достаточно эффективным. У каждого хотя бы раз в жизни была бессонница. Находясь в таком состоянии, человек долго не может уснуть, сон к нему приходит лишь, когда он окончательно вымотался. Бывает, что сон наступает быстро, но, проспав несколько часов, человек просыпается и больше не может заснуть. Эти формы бессонницы развиваются у многих, поэтому их считают наиболее распространенными.

Часто выявляется неспособность организма поддерживать здоровый сон и сложности с засыпанием. Устранить такие проблемы поможет лечение бессонницы гипнозом.

Если ничего не делать с возникшей проблемой, бессонница может стать хронической, и тогда нарушится способность заниматься повседневными делами.

Как люди засыпают

Чтобы устранить состояние бессонницы, нужно понимать, как засыпает человек, у которого нет проблем со сном. Люди не задумываются, что во время отдыха их организм проходит через несколько стадий сна:

• размышление;
• фантазирование;
• дремотное состояние;
• глубокий (бессознательный) сон.

1. Первая стадия. Когда человек ложится спать, он начинает думать о том, что происходило с ним на протяжении дня, размышляет, чем будет заниматься на следующий день, или прокручивает в голове другие мысли.
2. Вторая стадия. Осознанно или неосознанно в голове у человека формируются мысли, которые ассоциируются с релаксацией, например, мысли о предстоящем отпуске или том месте, где очень комфортно находиться.
3. Третья стадия. Постепенно расслабляется сознание, расслабление распространяется на тело, в мышцах исчезает напряжение. На данной стадии человек входит в легкий гипнотический транс. Пребывая в состоянии дремоты, мозг начинает функционировать в альфа-ритме. На третьей стадии сна сохраняется способность осознавать происходящее, но в искаженном виде. Происходит плавный переход к стадии глубокого сна. Временами наблюдается амнезия, поэтому никто не может четко определить, когда произошел этот переход.
4. Четвертая стадия. Человек погружается в глубокий сон, его сознание находится в состоянии покоя.

Виды бессонницы

Организм людей, которые имеют проблемы с засыпанием, может очень медленно переходить от стадии размышления к стадии фантазирования. В данном случае причина бессонницы заключается в чрезмерном беспокойстве или неспособности контролировать свой разум.

Когда известно о существовании четырех стадий сна, понятно, почему при трудностях с засыпанием лучше пропустить стадию размышления. Отправляясь в кровать, человек должен визуализировать то место, в котором ему комфортно, или представить ситуацию, сопровождающуюся глубокой релаксацией.

Можно вспомнить отдых или какое-либо занятие, вызывающее расслабление. Например, рыбалку, поход на пляж, расположенный на берегу моря, или прогулку в лесу. Важно испытать те эмоции, которые были пережиты ранее и ассоциируются с расслаблением. Необходимо развивать процесс фантазирования, в итоге это приведет к вхождению в дремотное состояние и вызовет глубокий сон.

Не менее распространена бессонница в другой форме, когда засыпание происходит нормально, но сон непродолжительный. Причина такой бессонницы — «токсическое» беспокойство. Оно проявляется, когда человек беспокоится о чем-то. В данном случае человек может пробудиться один или несколько раз за ночь.

Стратегия, благодаря которой удается крепко спать всю ночь, создана с учетом особенностей человеческого организма. Первая особенность заключается в том, что во время легкого гипнотического транса, появление которого наблюдается перед сном, люди более внушаемы, чем обычно. Работоспособность мозга снижается, его функционирование продолжается в ритме альфа, сознание постепенно угасает, действует бессознательное. Человеку, который пребывает в таком состоянии, легче что-то внушить.

Вторая особенность — способность внушать себе что-либо. Каждый человек имеет свои убеждения, он убеждает себя в чем-то и считает это правильным. Все люди наиболее восприимчивы к собственным внушениям.

Стратегия здорового сна

«Токсическое» беспокойство может стать причиной пробуждения среди ночи. Чтобы не появилась бессонница, следует пользоваться эффективной стратегией, предназначенной для поддержания здорового отдыха организма. Перед тем как заснуть, необходимо совершить самовнушение.

Нужно сказать (не обязательно говорить вслух, можно про себя), что вы отказываетесь беспокоиться перед сном о предстоящих событиях и различных проблемах, обо всем, что для вас важно. Беспокойство бесполезно, оно не приносит никакой пользы организму. Дайте себе установку, что вы заслуживаете спокойного и крепкого сна, который позволит полностью восстановить свои силы. После внушения подобного характера, проведенного непосредственно перед засыпанием, вероятность того, что оно будет принято, достаточно высокая.

Применение гипноза

Пробуждение среди ночи приводит к появлению вопроса как заснуть снова. Все, кто не может нормально выспаться из-за бессонницы, просыпаются по разным причинам, например, для того, чтобы выпить воды или сходить в туалет. Возможно, сну помешали кошка или шум, изменение температуры воздуха в комнате.

Среди других наиболее частых причин — «токсическое» беспокойство и дурной сон. Не стоит переживать из-за бессонницы. Лечить ее можно гипнозом. Хорошая стратегия, после применения которой удается заснуть, — концентрация внимания на дыхании. При этом важно контролировать свои мысли. Нужно осознать ощущение вдоха-выдоха, затем можно приступать к совершению более глубоких вдохов и выдохов — на 5 и 10 счетов соответственно.

Сразу не получится легко реализовать эту стратегию, необходима практика, однако после освоения данной техники процесс дыхания будет находиться под контролем. На выдохе полезно мысленно произносить серию слов-аффирмаций, например, таких: глубокий сон, здоровый сон, крепкий сон, спокойный сон. Могут использоваться самые разнообразные аффирмации, каждый должен подобрать для себя наиболее действенные варианты. Повторение аффирмаций не дает сознанию вновь попасть на стадию размышления.

Лечение гипнозом — эффективный способ борьбы с бессонницей. Произношение аффирмаций и контроль дыхания заменяют предпоследнюю стадию сна. После приобретения практики лечить бессонницу гипнозом будет легко. Практика позволяет человеку засыпать после 5-10 повторений всех слов. Существуют специальные записи, прослушивание которых нормализует сон и дает возможность проверить на себе действие гипноза, можно ими воспользоваться, прежде чем приступать к лечению.