Какие средства от бессонницы можно принимать при беременности

Средства от бессонницы при беременности нужно подбирать грамотно, чтобы не навредить организму женщины и ее ребенку. Конечно, здоровый, полноценный сон важен для любого человека, особенно для того, кто несет в себе новую жизнь. Часто будущие мамы сталкиваются с проблемой нарушения сна. Для беременных это не редкость. Но все же почему возникает данное явление, какие методы борьбы существуют на сегодня?

Причины бессонницы при беременности

Врачи склонны считать, что проявление бессонницы можно считать одним из признаков беременности. Нарушение сна прослеживается уже в первом триместре. Далее сон приходит в норму, но за 2-3 месяца до родов бессонница может стать причиной осложнения протекания беременности. Данная проблема — это не заболевание, а симптом, который свидетельствует о некоторых процессах, которые протекают в организме будущей матери. Изменение гормонального фона, которое происходит на раннем сроке беременности, может привести к плохому сну. По мере увеличения плода появляется еще больше поводов для бессонницы. Чаще всего это физиологические причины:

1. Увеличенный живот затрудняет найти удобное положение для сна.
2. Боли в спине.
3. Толкание плода.
4. Частые походы в туалет, которые вызваны давлением увеличенной матки на мочевой пузырь.
5. Проблемы в работе желудка, изжоги.
6. Судороги ног — очень частая жалоба беременных.
7. Растяжения кожи живота провоцирует зуд, который мешает спать.
8. Затрудненное дыхание в связи с набранным весом.

Психологические факторы:

1. Страх перед родами, боязнь за ребенка.
2. Ночные кошмары.
3. Упадок сил, хроническая усталость.

Любой из выше перечисленных факторов может стать причиной бессонницы у беременных. Достаточно часто они сочетаются, принося еще больше дискомфорта будущей маме.

Виды бессонницы

Проблема со сном при беременности бывает стартовой, упущенной, заключительной.

Стартовая: женщина ворочается, пытается найти удобное положение. В это время она переживает, представляет будущие события и прокручивает прошедшие.

Упущенная: незадолго, после того как заснуть все же удалось, организм снова просыпается. В течении ночи это повторяется по несколько раз, и сохранить состояние сна не удается, а после женщина чувствует себя усталой, раздраженной, не отдохнувшей.

Заключительная: пробуждение происходит в 4-5 часов утра и заснуть уже не удается.

Методы борьбы

Врачи утверждают, что для нормального самочувствия матери и развития плода, беременным нужно спать не меньше 10-11 часов в сутки. Поэтому нужно компенсировать утраченное на бодрствование ночное время. Как ни странно, чтобы провести спокойно всю ночь, к ней нужно готовиться еще днем. Нужно выработать для себя правильный режим и постоянно его придерживаться.

Общие рекомендации.

Нужно избегать переутомления, излишнего нервного напряжения. Нельзя думать о том, что предстоит тяжелая ночь проведенная в бодрствовании. Необходимо проводить светлое время суток в спокойном состоянии.

Можно попробовать отказаться от нескольких часов сна днем. Возможно это нормализирует состояние.

Частые ночные кошмары — это нормальное явление для беременных, ведь присутствует страх за ребенка, его жизнь, здоровье. Необходимо обсуждать такие сны с близкими людьми. Психологи утверждают, что если говорить о страшных снах, обсуждать их — можно избавиться от навязчивых фобий.

Плавание, прогулки на свежем воздухе — хорошие помощники в борьбе за здоровый сон.

В постели необходимо только спать. Нужно устранить привычку лежа читать, смотреть телепередачи и так далее. Тогда, при наступлении ночи, мозг сам даст команду организму уснуть.

Подготовка ко сну — очень важное мероприятие. Выполнив несколько простых советов, можно увеличить шансы побороть мучащую бессонницу:

Нельзя есть тяжелую пищу на ночь. Дело в том, что желудок не сможет переварить ее как следует и не даст организму нормально уснуть.

Вечер должен пройти в спокойной обстановке. Все важные дела необходимо отложить до утра.

Теплый душ перед сном поможет расслабить мышцы. Хорошо, если беременной женщине сделают массаж.

Если нет противопоказаний — занятия сексом помогут поскорее заснуть. Есть категория людей, которых клонит ко сну после оргазма.

Что следует сделать ночью? После этапа приготовлений женщине не нужно нервничать, думать о плохом. Удобную позу помогут найти подушки, подложенные в нужных местах. Когда в течении получаса заснуть не удалось, рекомендуется почитать, заняться вышиванием. Вскоре, глаза устанут и можно снова отправиться в постель.

Лекарственные препараты, народная медицина

Принимать некоторые лекарственные препараты во время беременности может быть опасно, особенно если это сильное снотворное. Поэтому бесконтрольно пить какие-либо таблетки — запрещено. Единственное безопасное средство — валериана лекарственная. Принимая ее в рекомендованных врачом дозах, можно существенно улучшить качество сна. Пить необходимо за 40 минут перед тем, как отправиться спать. В случае, когда бессонница продолжается достаточно долго, женщина измучена и устала, ей следует пойти на прием к врачу-сомнологу. Специалист определит точную причину данного состояния и назначит конструктивное лечение.

Некоторые народные средства.

Выпитый перед сном стакан подогретого молока с медом успокоит нервную систему.

Всевозможные травяные чаи с ромашкой, мятой, мелиссой, лавандой, чабрецом также разрешается употреблять, но только соответственно дозировке и рецептуре приготовления.

От бессонницы хорошо помогает сок свеклы. 1 стакан сока размешать с 1 чайной ложкой меда. Выпить на ночь.

Будущей маме полезно есть засушенные или свежие ягоды черной смородины — известное успокаивающее народное средство.

Итог по данной теме

Бессонница — нормальное явление для будущих мам. Но бороться за спокойный, здоровый сон можно и нужно. Ведь от этого зависит самочувствие женщины, а также — состояние плода. Самое главное — избавиться от нервного перенапряжения, стрессов, вести активный, здоровый образ жизни, позитивно мыслить. Как дополнительное средство — поможет валериана или травяные чаи. Принимать снотворное, другие лекарственные препараты необходимо только после консультации врача. Заниматься самолечением, слушать советы подруг и бабушек — крайне нежелательно.