Как правильно и быстро избавиться от депрессии после измены?

04 ноября 2015
Просмотров: 1884
Оглавление: [скрыть]
  • Что нужно предпринять?
  • Эффективные способы
  • Спорт и смена имиджа

Как избавиться от депрессии после измены горячо любимой второй половины? Чаще всего таким вопросом мучаются представительницы прекрасного пола, так как мужчины по своей природе полигамны. А по статистике, практически каждый третий мужчина хоть раз изменял своей девушке или жене. Для женской половины населения это весьма тяжелый удар, психологическое потрясение, которое со временем перерастает в депрессию. С таким состоянием нужно быстро распрощаться, для того чтобы жизнь нормализовалась и снова приносила удовольствие.

Факт измены

Депрессия — это состояние человека, сопровождающееся чувством подавленности и угнетенности. После того как девушка узнала, что ее предал самый близкий и любимый человек, возникает ощущение полнейшей пустоты. Кажется, что мир вокруг рухнул, существование без второй половинки не представляется возможным. Все эти мысли приводят к подавленному психоэмоциональному состоянию. Дело может закончиться не только плохим настроением, мрачными мыслями и хмурым видом. Депрессия может перейти в тяжелую форму, когда субъект, которому изменили, начинает все чаще обращаться к алкоголю.

Что нужно предпринять?

Нежелательное негативное обсуждение изменыКак выйти из депрессии после измены? Способы различны и их довольно много. Первое, что нужно сделать — посоветовать жертве взять себя в руки и постараться совладать с собственными негативными эмоциями. Ни в коем случае не нужно жалеть себя и воспринимать, как жертву. Такое отношение к сложившейся ситуации только усугубит психическое равновесие организма. Обманутой половине нежелательно закатывать истерики, ведь они не помогут вернуть доверие, а вот здоровье подорвать могут.

Не рекомендуется принимать различные антидепрессанты, успокаивающие лекарства и снотворное. Ведь все проблемы в голове, и их нужно решать, а не пичкать себя совершенно ненужными препаратами, которые могут только ухудшить самочувствие. Нельзя допускать чувства замкнутости и полной апатии.

Лучше всего собрать все силы и волю в кулак и постараться организовать тихую и мирную беседу с неверной половиной. В ходе беседы выяснить все моменты:

  • какова причина измены;
  • что собирается предпринимать муж (парень);
  • объяснить ему чувства и просто выговориться.

Запрет на прием антидепрессантов

После этого будет легче собраться с мыслями и принять по-настоящему правильное решение. Если было решено закончить отношения на ноте развода или расставания, то единственно верной мыслью будет стремление начать все с чистого листа. И новая жизнь обязательно будет лучше и ярче прошлой.

Дети не должны удерживать женщину в семье. Ничего хорошего из этого все равно не получится. Избавиться от депрессии в натянутой обстановке точно не удастся, да и дети будут только страдать. Ведь для нормализации отношений нужно непременно простить обидчика. Если этого не произошло, стоит уйти, оставшись при этом в нормальных отношениях.

Отпустить обиду и признать, что ничего страшного не произошло, очень тяжело, но необходимо. Можно взять лист бумаги и написать на нем плюсы, которые получены от сложившейся ситуации. Они будут, и не нужно бояться признать это.

Вернуться к оглавлению

Эффективные способы

Для борьбы с депрессией хорошо бы первым делом повысить самооценку, вернуть жизненные силы и энергию. В первое прекрасное утро без изменника нужно встать с кровати и подумать о том, что отражение в зеркале самое красивое и привлекательное на свете. Не думая о прошлом, нужно ему просто улыбнуться. Очень необходим благоприятный эмоциональный фон. Его создать помогут:

Польза музыки

  • музыка;
  • пение;
  • танцы.

Даже если человек особыми талантами не обладает, ничего страшного. Это, как минимум, поможет подурачиться и посмеяться над собственной персоной. Выбирать нужно веселые мелодии, любимые песни. С этими попутчиками лучше принять контрастный душ, который поможет смыть с тела и души весь накопившийся негатив. Получив ощущение чистоты, свободы и легкости, мысли начнут понемногу приходить в порядок.

Можно сделать легкий макияж и приступить к приготовлению завтрака. Но обязательно следить за тем, чтобы выход из депрессии не сопровождался чрезмерным аппетитом, который поможет набрать лишние килограммы и потерять форму. Поэтому питание должно быть легким, полезным, питательным и одновременно вкусным. Рекомендуется включать в рацион:

  • фрукты;
  • свежие овощи;
  • рыбу;
  • птицу;
  • сыр;
  • йогурт;
  • творог.

Польза готовки при стрессах и депрессивных состояниях

Процесс приготовления еды здорово отвлекает от грусти и тоски. Это занятие завлекает и делает эмоциональное состояние более благоприятным, особенно, если весь процесс происходит под веселую музыку.

Работа — также славный помощник для перезарядки эмоций. Она отвлечет и поможет поставить новые цели для того, чтобы человек двигался вперед, несмотря ни на что. Однако не стоит фанатично воспринимать эту идею, ведь отдых никто не отменял.

Часто такие люди собирают всех подруг, но не для того, чтобы плакаться на жизнь и сетовать на несправедливость судьбы, а для шоппинга. Уж он наверняка поможет залечить все душевные раны. Не стоит забывать о походах в те места, которые смогут развлечь: боулинг, клуб, кафе, кинотеатр, музей и прочее.

Специалисты советуют совершить поездку с подружками за город.

Свежий воздух, еда, приготовленная на мангале, подвижные игры — это все поможет вернуть чувства радости и ободрения.

Настроение немедленно улучшиться, а от грусти не останется и следа.

Вернуться к оглавлению

Спорт и смена имиджа

Занятия спортом для отвлеченияХорошо выходит весь негатив и при физических упражнениях, поэтому спорт — неизменный помощник в борьбе с депрессией. Лучше посещать спортзал. Под присмотром профессионалов легче приводить себя в порядок физически, а заодно и духовно. Отличная идея — записаться в бассейн, ведь плавание расслабляет и помогает обрести чувство уверенности в себе. Кроме того, любительницы чего-нибудь поинтереснее, могут прибегнуть к занятиям йогой, медитацией.

Посетить салон красоты никогда не будет лишним. Можно воспользоваться разными процедурами, сделать новую прическу, массаж. Подумать следует не только о смене имиджа, но и гардероба. Избавиться придется от старой одежды и приобрести новую. Желательно, чтобы она была ярких цветов. Если в офис все-таки необходимо ходить в черно-серых костюмах, то обновить свой образ яркими аксессуарами.

Для нормализации психофизиологического состояния, важно следить за тем, чтобы сон был правильным. Обязательно следует высыпаться. Количество часов в сутки, проводимых во сне, должно быть не менее 8. Если хочется поваляться в кровати подольше, то не нужно отказываться от этого удовольствия. Для того чтобы всю ночь спать спокойно, полезны короткие прогулки на свежем воздухе. Еще можно прибегнуть к прослушиванию записей со звуками природы, которые отлично расслабляют.

Если есть возможность, то нужно взять отпуск и отправиться в путешествие. Это может быть теплый пляж на берегу океана или же снежные горы, где так хорошо покататься на лыжах. Может именно там суждено встретить новую любовь и создать другую, более крепкую семью.

Неплохим вариантом для получения победы над депрессией после измены может быть новое хобби. Например, занятие фотографией или же изучение иностранных языков. Свободное время можно потратить на прочтение интересных книг или на просмотр фильмов, но не мелодрам, а комедийных лент.

В каждой ситуации нужно находить оптимистические нотки. Все, что не делается, все к лучшему!

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
1 голосов, в среднем: 1,00 из 5
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ