Какой должна быть диета у детей при неврозах

Нередко в медицинской практике встречаются неврозы у детей, диета при которых очень важна.

Невроз у детей преобладает в основном в младших возрастах, а также в период подготовки и начала занятий в школе. Причиной возникновения невроза является прямое действие какого-либо психоэмоционального фактора или нахождение ребенка в психогенной ситуации. Детская психика очень восприимчива к влиянию различных факторов, особенно негативных. Особенностью детского поведения при этом является страх, депрессия, появление неврозного состояния. Если взрослый может проанализировать ситуацию и не воспринимать так близко происходящее, то на детей чаще всего любая нештатная ситуация действует сильно, вызывая отрицательные эмоции, тревогу и беспокойство.

Конечно, при возникновении неврозов у детей необходимо сразу же обращаться к грамотному специалисту, чтобы вовремя можно было помочь ребенку преодолеть такое психоэмоциональное напряжение и восстановить его психику.

Грамотные специалисты должны провести с ребенком комплексную работу по устранению неврозного состояния, в особых случаях назначают медикаментозную терапию. Чтобы предупредить неврозы у детей, питание должно быть правильное, должна соблюдаться диета, которая поможет получать энергию, необходимую для нормального функционирования организма ребенка.

Правильное питание — залог здоровой психики

Для предупреждения возникновения неврозов необходимо создавать для ребенка благоприятную атмосферу, в которой он будет видеть только добро и хорошие поступки, уделить особое внимание полноценному сну и сбалансированному питанию.

Диета при неврозах у детей должна включать в себя, помимо определенных продуктов питания, еще и комплекс витаминов и минералов, необходимых для здоровья и развития детей.

При неврозах у ребенка не должен существенно меняться рацион питания, потребляемые продукты должны сбалансированно содержать все основные составляющие — белки, жирные кислоты, углеводные составляющие, все основные витамины и микроэлементы.

Все это в комплексе составляет основу здорового питания и помогает быстрее бороться с психоэмоциональным напряжением.

Роль продуктов для профилактики неврозов

В детском меню половину потребляемой пищи должны составлять углеводы, поскольку именно они являются источником энергии, которая необходима организму для обеспечения его нормального функционирования.

Кроме того, продукты, богатые углеводами, содержат еще и достаточное количество воды и питательных волокон, которые обеспечивают быстрое наступление чувства насыщения, в то же время исключая чувство переедания.

Богатые углеводами продукты оказывают положительное влияние на работу желудка и кишечника, способствуют устранению многих заболеваний пищеварительного тракта.

Продукты, содержащие необходимые организму углеводы:

• различные овощи — брокколи, цветная капуста, картофель, фасоль, капуста белокочанная;
• бобовые продукты, например горох или фасоль;
• различные фрукты;
• орехи и отруби ржаные и пшеничные;
• макароны из твердых сортов пшеницы;
• хлеб из ржаной муки или с отрубями.

Много углеводов содержится в таких продуктах, как сахар, пшеничная мука, различные сладости. Однако при употреблении таких продуктов в больших количествах есть вероятность появления лишнего веса и возникновение проблем со здоровьем, поэтому данные продукты не рекомендуется употреблять детям в больших количествах.

Немаловажную роль в процессе профилактики и борьбы с неврозами является и белковая пища.

Белки отвечают за образование в организме аминокислот, которые способствуют нормальному функционированию иммунной системы организма. Белки должны занимать пятую часть всего суточного рациона ребенка.

Много белка содержится в твороге, молоке, яйце, сыре, печени, говядине, мясе курицы, различных сортах рыбы.

Вред и польза жиров в борьбе с неврозами

Казалось бы, что содержание жиров в продуктах должно оказывать негативное влияние на здоровье человека. Однако жиры являются неотъемлемой частью суточного рациона ребенка для увеличения выносливости детского организма к различным нагрузкам и заболеваниям и улучшения деятельности нервной системы детского организма.

Для профилактики и лечения детских неврозов необходимо предусмотреть в ежедневном рационе продукты с растительными и животными жирами. При этом следует знать, что жиры могут быть полезными и вредными.

Вредные жиры по возможности нужно исключить из употребления. К ним относятся:

• жирная пища — это жирное мясо, майонез, молочные продукты высокой жирности, сало, топленый жир;
• жиры, созданные искусственно — это чипсы, полуфабрикаты из мяса и рыбы;
• чистый холестерин — консервы из мяса и рыбы, желток от яйца, маргарин.

Полезные жиры, напротив, оказывают благоприятное воздействие на организм. К ним относятся полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты, которые способствуют лучшему усвоению питательных веществ, витаминов и помогают поддерживать нервную системы организма ребенка в нормальном состоянии.

Полезные жиры можно найти в следующих продуктах питания:

• некоторые сорта жирной рыбы — лосось, тунец;
• оливковое масло, кукурузное масло;
• миндаль, кешью и другие орехи;
• семена подсолнечника, тыквенные семечки.

При возникновении различных стрессовых ситуаций в организме ребенка выделяется большое количество особых веществ — свободных радикалов, которые негативным образом действуют на нервную систему человека, возбуждают ее, вызывают волнение, тревожность.

Для борьбы с такими радикалами нужно давать детям витаминно-минеральные комплексы, которые способствуют развитию устойчивости организма к влиянию внешних и внутренних негативных факторов окружающей среды, тем самым снижая психоэмоциональное напряжение.

Помимо полезных продуктов, которые помогают предотвратить проявление неврозных состояний, существует ряд продуктов, употребление которых необходимо ограничить в период борьбы с невротическими состояниями:

• продукты, содержащие кофеин — это кофе, кока-кола, крепкий черный чай, которые приводят к истощению нервной системы организма;
• продукты с повышенным содержание сахара — их употребление в пищу приводит к раздражению психики ребенка и появлению депрессивных состояний;
• пища с повышенным содержанием жиров — такая еда приводит к образованию лишнего веса, который, в свою очередь, может спровоцировать появление стресса у ребенка и комплекса неполноценности;
• мучные и кондитерские изделия — в такой еде практически отсутствуют полезные витамины и минералы, однако на их усвоение организм тратит большое количество внутренней энергии, что может приводить к упадку сил и появлению стресса;
• разнообразные усилители вкуса, красители — они оказывают возбуждающее воздействие на нервную систему ребенка.

Система питания при детских неврозах

При неврозах у детей необходимо составить строгий режим питания, которого нужно четко придерживаться. Важно помнить, что каждый прием пищи должен точно соответствовать работе биологических часов ребенка. Например, наиболее активным временем считается промежуток между 10 часами утра и 2 часами дня. В это время организм человека, особенно ребенка, нуждается в повышенном употреблении продуктов для восстановления потраченной энергии. Поэтому за это время необходимо сделать несколько приемов пищи, но небольшими порциями.

С утра на завтрак ребенку не надо давать тяжелую пищу — мясо, клетчатку, поскольку в процессе ее переработки появляется чувство сонливости, усталости, лени. Также на завтрак и ужин не надо употреблять жирную пищу, поскольку может появиться неприятная тяжесть в желудке.

Лучше всего на завтрак и перед сном употреблять молочные продукты, овощи или фрукты.

Обязательно между приемами пищи делать перерыв не менее 2 часов, чтобы продукты успевали перевариться.

Самый последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2 часа до сна.