Как избавиться от тревоги и стресса?

Применение медикаментов от тревоги и стресса — это симптоматическое воздействие на проблему, которое не устраняет причину тревожности. Все сильнодействующие и эффективные транквилизаторы и антидепрессанты назначаются психотерапевтом в рамках прохождения комплексного курса лечения.

Бывают ситуации, когда назначение этих препаратов просто необходимо для того, чтобы стабилизировать состояние человека во время острого тревожного расстройства. В большинстве случаев можно обойтись без медикаментозной поддержки классическими методами психотерапии. Оценить необходимость назначения лекарственных препаратов может только врач.

Современная фармакология предлагает множество препаратов, которые способны (по обещаниям производителей) за короткое время сделать мышление более продуктивным, нормализовать сон и аппетит, вернуть радость в жизни и решить чудесным образом все проблемы. Многие из этих средств довольно дорого стоят и не оправдывают возложенных на них надежд.

Где найти помощь?

Хронический стресс приводит к развитию многих соматических заболеваний. В первую очередь страдает сердечно-сосудистая, пищеварительная и нервная система. Часто люди пытаются бороться с тревогой и стрессом самостоятельно и недооценивают вредоносного влияния этих состояний на свое здоровье. Для того чтобы защитить организм и улучшить качество своей жизни, следует решать проблему в корне и не тратить время и финансовые средства на употребление легких успокоительных препаратов. Где можно получить консультацию специалиста бесплатно и анонимно?

1. Психоневрологический диспансер. В том случае, если человек столкнулся с панической атакой, с повышенной тревожностью, с другими нарушениями со стороны психики, он может посетить ближайший психоневрологический диспансер и получить первичную консультацию по своей проблеме у специалиста. Многие граждане опасаются, что их могут поставить на учет или каким-то образом зафиксировать факт посещения. На самом деле, в каждом диспансере есть кабинеты для анонимных консультаций, а постановка на учет происходит только в том случае, если поведение пациента представляет непосредственную угрозу для других людей или для себя самого. Также на учет ставятся лица, которым требуется бесплатная госпитализация с некоторой периодичностью. В чем польза от этого посещения? Консультации психологов довольно дорого стоят, а квалификация частного специалиста зачастую оставляет желать лучшего. В государственных учреждениях работают опытные сотрудники. Если тревожное расстройство, с которым столкнулся человек, действительно очень серьезное, психиатр порекомендует препараты для стабилизации состояния или же направит к психотерапевту для регулярных консультаций. Если состояние пациента не внушает никаких опасений, человек получит компетентное мнение о своей проблеме.
2. Горячие линии. Для того чтобы охватить как можно больше людей с самыми разными жизненными ситуациями, при государственной поддержке работают горячие линии. Телефонная консультация с психологом или волонтером — это мера экстренной поддержки и источник справочной информации. Есть горячие линии для жертв домашнего насилия, для женщин, для несовершеннолетних, для наркоманов и алкоголиков, для пациентов с онкологическими заболеваниями и для многих других. Звонок специалисту позволяет узнать, куда обратиться в каждом конкретном случае, чтобы получить качественное лечение.

Еще одна возможность решить проблему — это группы самопомощи. Для того чтобы вместе справляться с тревогой и стрессом, вызванными семейными обстоятельствами, заболеваниями или химической зависимостью, люди организуют собрания на нейтральной территории. Самой частой причиной хронического стресса и тревоги является взросление в дисфункциональной семье.

Для того чтобы помочь самому себе разобраться в причинах своей нынешней ситуации, можно посетить любую ближайшую группу ВДА.

Посещение абсолютно бесплатно и анонимно, группа существует на добровольные пожертвования членов. Делать эти пожертвования, особенно если человек пришел в первый раз ознакомиться с форматом собрания, не обязательно. Представляться настоящим именем также не обязательно. Несмотря на то, что ВДА расшифровывается как Взрослые Дети Алкоголиков, помимо тех людей, у которых были пьющие родители, собрания будут очень актуальными для всех, у кого в принципе в семье не было достаточного количества любви и взаимопонимания.

Почему лекарства не всегда работают?

Почему так происходит? При создании и клинических испытаниях препаратов не учитывается, что их будут принимать люди в самых разных жизненных ситуациях. Например, существует такое успокоительное средство, как Ново-Пассит. Если его принимает человек, который недавно пережил увольнение, расставание с любимым человеком, смерть близких или другой тяжелый стресс, эффект от приема будет незначительным. Лечение субдепрессивного синдрома и посттравматического расстройства должно осуществляться комплексными методами и включать в себя либо психотерапию, либо самостоятельную работу по личностному росту. А возлагать ответственность за свое состояние лишь на лекарственные средства не только наивно, но и опасно.

Что можно сделать самостоятельно?

Если имеется такая возможность, следует подобрать компетентного психотерапевта или психолога и приступить к совместной работе над проблемой. Существует множество ситуаций, в которых человек испытывает стресс и беспокойство, некоторые из них являются нормальными, а некоторые могут угрожать жизни.

Часто пострадавшей стороне сложно решиться на радикальные действия (переезд, смена места работы, развод), и для того чтобы справиться с этим, требуется поддержка профессионала. Психотерапевт может назначать временные средства для уменьшения подавленности, быстрой утомляемости и рассеянности. Принимать лекарства следует строго в соответствии с рекомендациями лечащего врача, не превышая дозировку.

Бывают случаи, когда под влиянием тягостных чувств пациент принимает слишком большую дозу препарата в надежде умереть или усилить действие лекарства. Но приводит это все либо к отравлению, либо к появлению таких побочных эффектов, как тремор, нарушения зрения и слуха, спутанность сознания и расстройство пищеварения. В результате человек получает множество неприятных последствий и наносит вред своему здоровью.

Пациентам в состоянии депрессии не назначаются для самостоятельного приема препараты, которые могут вызвать смерть при передозировке.

Если возможности обратиться к психотерапевту нет, следует самостоятельно читать литературу по своей проблеме. Теоретические знания могут постепенно привести к переосмыслению ситуации и помочь избавиться от тревоги и стресса.

Что нельзя делать при стрессе?

Если человек не меняет обстоятельства, которые вызвали его плохое самочувствие, а пытается обрести временное облегчение за счет приема успокоительных таблеток, капель и растворов, он на неправильном пути. Тревожность можно сравнить с болью, например, в животе. Когда у здравомыслящего пациента болит живот, он идет к терапевту, а затем к гастроэнтерологу и узнает причину этой боли. Затем, когда заболевание устранено, боль больше не возвращается. Если пациент не мыслит здраво, он продолжает принимать обезболивающие до тех пор, пока не поступает в приемный покой с острым перитонитом.

Ситуация с тревожностью аналогична. Бесполезно снимать ее временными мерами, это не помогает устранить причину плохого самочувствия. Если человек все же не собирается изменять обстоятельства своей жизни, нужно подобрать способы поддерживать психическое равновесие, несмотря на стресс. С этой целью хорошо подойдет любая физическая активность.

Если есть возможность, следует посещать занятия в фитнес-центре, играть в командные игры или хотя бы крутить обруч перед телевизором. Благодаря физической деятельности снижается концентрация адреналина и других гормонов, выбрасывающихся во время тревожного состояния. Человек получает возможность успокаиваться.