Каковы стадии стресса

На сегодняшний день слово стресс знакомо многим, но не все знают его точное значение и какие стадии стресса принято различать в психологии и медицине.

Стресс — реакция организма на раздражители, которые превышают естественный порог чувствительности. Стрессором может быть абсолютно все, даже закономерные погодные изменения.

Интересные факты

Каждый человек подсознательно считает самой главной ценностью сохранность своей жизни, близких и родственников. Поэтому при любой угрозе в этом направлении моментально происходят реакции организма в виде стресса.

Нехватка денег, грязные махинации с ними становятся причиной стрессового процесса в организме.

Любые конфликты в парах, невозможность организовать личную жизнь, развод, измены, могут вызвать состояние сильнейшего травматического стресса и запустить механизмы самоуничтожения. Именно эти факты объясняют большое количество суицидов на почве любви.

Смыл жизни? Как найти свое место в этом мире? Почему не могу быть лидером в коллективе? Непонимание с родителями. Эти проблемы становятся причиной стресса у детей, чаще у подростков. Если своевременно не оказать помощь, то вероятность летального исхода также велика.

Изучением стрессового состояния человека занималось большое количество специалистов, и каждый из них выделили основные стадии стресса.

Разновидности стресса

В медицине принято классифицировать стресс по двум видам: позитивный и дистресс (негативный). Учитывая психологические признаки проявления, выделяют несколько видов стресса:

1. Информационный. Причиной его возникновения становится информационная перегрузка. Чаще всего это повышенная заинтересованность человека в каком-либо вопросе, который требует быстрого изучения большого количества информации.
2. Эмоциональный. Причинами запуска стрессового механизма становятся ситуации, которые угрожают жизни самого человека или его близких.
3. Биологический. Этот вид характеризуется включением защитной фазы организма в борьбе с проявлениями стресса.

Динамика стресса

Человеку, который находится в состоянии стресса, необходимо организовать правильную помощь, т.е. выбрать необходимые этапы восстановления. Для этого нужно понимать, какие могут быть виды и стадии развития стресса:

1. Стадия напряжения. Некоторые психотерапевты и психологи используют другое понятие — мобилизация. Человек проявляет повышенную активность, начинает больше запоминать, ускоряется его продуктивность на рабочем месте. Именно на этой стадии человек может выложиться по максимуму, при этом сделать все вовремя и наилучшим способом. Внешние стрессовые ситуации только усиливают интенсификацию всех процессов, что позволяет максимально вовлечь человека в любую деятельность. Своеобразностью этой фазы является то, что человек не только выполняет все поставленные перед ним задачи, но при этом проявляет креативность, оригинальность. Эта фаза в медицине рассматривается как мобилизационная реакция психики на усложненность внешних раздражителей и ситуаций.
2. Внутренний стресс или стадия дезадаптации. Это следствие мобилизации при условии, что она длиться большой промежуток времени. Человек перестает выполнять необходимый минимум работы, иногда наступает запретное торможение. Явно заметными становятся неорганизованность, забывчивость, принимаются решения без просчетов наперед. Вся выполняемая работа имеет массу ошибок. Особо заметными становятся изменения характера мышления. Оно становится стереотипным, иногда информация перерабатывается в неадекватный способ.
3. Стадия дезорганизации. Эта стадия характеризуется переменчивым настроением, неадекватной реакцией на многие ситуации, теряется контроль над своими эмоциями, поведением. Если не отреагировать на это состояние правильно и вовремя, то оно может вызвать возникновение серьезных заболеваний в организме человека. Деятельность и восприятие всего окружающего у человека происходит по двум принципам: гипервозбуждения или гиперторможения.

При обращении к специалисту обязательно учитывается стадия развития стресса: именно эти знания помогают быстро найти способ их устранения и возврата больного к нормальной жизни.

Теория Селье

Интересный эксперимент по изучению стресса и его стадий развития провел в медицинском институте Ганс Селье. По его наблюдениям было видно, что любые серьезные заболевания у человека вызывают одинаковые симптомы. Почему так происходит? Он взял больных с разными сложными заболеваниями, в основном — со смертельными, и провел наблюдение, каковы причины их развития в организме.

Интересным открытием стало то, что практически все больные перед сложным диагнозом получали длительное время повышенную дозу адреналина, который выделялся в их организме. Стимулировал это выделение стресс. Поэтому Селье выделил такие стадии стресса:

1. Первая стадия стресса. У человека присутствует постоянное чувство тревоги. Все силы организма направляются на борьбу с этим чувством. Утрачивается нормальный контроль над работой органов, и первыми реагируют желудок, кишечник, надпочечники, иммунная система. От сильного стресса, по наблюдениям ученого, может наступить даже смерть. Поднимается высокая или опускается до критических показателей температура тела, организм перестает контролировать правильную работу внутренних органов.
2. Вторая стадия стресса. Если организм не получил полное истощение на первом этапе, то включается механизм сопротивляемости. Исчезает тревожность, включаются естественные механизмы борьбы.
3. Третья стадия стресса. Если не было организовано профессиональной помощи человеку, который страдает от стресса, то может наступить третья фаза. Естественные запасы энергии иссякают. Возвращается тревога, наступают необратимые процессы в организме. Эта фаза уже необратима, физическое тело постепенно перестает адекватно реагировать не импульсы головного мозга, наступает смерть.

Современная медицина в лечении и профилактике стресса берет за основу исследования именно этого ученого, что позволяет успешно бороться со многими смертельными недугами организма.

Проявления стресса в поведении и деятельности человека

Выше были перечислены все объективные признаки, по которым можно судить о наличии стресса. Это могут быть тревога, раздражительность, беспокойство, усталость, напряжение в теле, скачки давления, проблемы в сердечно-сосудистой системе. Но самым проблематичным остается больное воображение, которое активно начинает работать при первых проявлениях стрессовой ситуации.

Как показали многочисленные исследования, 70% многих проблем являются надуманными и являются только продуктом больного воображения.

Человек начинает каждую ситуацию рассматривать более детально, додумывать несуществующие моменты, при этом считая, что это происходило в реальности. Это только усугубляет состояние человека: он больше переживает, поднимается до максимума тревожность.

Как защитить себя от стресса?

Профилактика стрессовых состояний очень простая, и если взять ее за основу, то можно избежать всех негативных проявлений.

Предложенный ряд профилактических мер принесет пользу не только психике, но и всему организму:

1. Прогулки на свежем воздухе, особенно в скверах и парках, являются отличной профилактикой, которая не требует усилий, труда, и доступна каждому.
2. Если замечены проблемы с запоминанием, то можно вести дневник, который будет структурироваться все мысли и поможет найти правильное решение в сложной ситуации.
3. Для того чтобы избежать истощения сил организма, нужно регулярно организовывать отдых, прогулки в любимые места, походы, выезд за город, общение с людьми в неформальной обстановке. Такие ситуации помогают расслабиться, побыть собой в непринужденной обстановке.
4. Занятия фитнесом. Они всегда оздоровляют организм. А дыхательные упражнения помогают достичь гармонии, баланса, успокоения внутри себя.
5. Во всех сложных ситуациях нужно помнить, что всегда и во всем есть правильный выход, и только полный контроль над эмоциями и поведением позволить находить позитивные стороны абсолютно во всем.

Несмотря на то, что стресс — это не заболевание, а состояние, оно может иметь угрозу для жизни любого человека. Поэтому только гармония с самим собой, трезвый взгляд на жизненные ситуации, позволит уберечь организм от таких неприятных проявлений.