Какой должна быть реабилитация после психологической травмы?

05 ноября 2015
Просмотров: 3508

В ходе реабилитации после психологической травмы необходимо вернуть человека к прежней жизни и устранить страх. Возникает данное состояние из-за сильного стрессового воздействия, оказанного на нервную систему. В результате этого человек не чувствует себя в безопасности и является беспомощным. С этим состоянием необходимо бороться с помощью специалистов и психологии.

Проблема психологической травмы

Психологическая и эмоциональная травма

Эмоциональная и психологическая травма является результатом сильного воздействия на нервную систему. В итоге человеку становится страшно жить, появляется неуверенность в себе и собственных силах. Данное состояние может возникнуть и без физического воздействия. Достаточно сильного стрессового влияния на нервную систему в ходе каких-либо переживаний.

Основные причины психологической травмы:

Проблемы в отношениях

  • спортивные или бытовые неудачи;
  • внезапная гибель кого-либо из родных;
  • хирургическое вмешательство на ранних годах жизни;
  • автокатастрофа;
  • окончание значимых отношений;
  • серьезное заболевание с минимальным шансом на выздоровление.

Чаще от данного воздействия страдают эмоционально неустойчивые люди. Особенно если негативная ситуация повторяется еще раз.

Детские травмы являются самыми опасными. Основные причины их развития таковы:

  • нестабильная атмосфера в доме;
  • серьезное заболевание;
  • неприятные медицинские процедуры;
  • сексуальное или словесное насилие;
  • постоянные издевки;
  • отвержение.

Определить наличие психологической травмы можно по определенной симптоматике. Человек, столкнувшийся с негативом, реагирует на все бурно, сопровождая это сильными физическими и эмоциональными реакциями.

Основные симптомы психологической травмы:

Чувство одиночества

  • потеря веры в собственные силы;
  • постоянное чувство вины и безысходности;
  • раздражение, ярость, быстрая смена настроения;
  • удушающая тоска;
  • чувство одиночества;
  • бессонница;
  • постоянное мышечное напряжение;
  • суетливость.

Все эти симптомы указывают на сильное эмоциональное поражение нервной системы. Человеку необходимо восстановиться, иначе проблема усугубится.

Вернуться к оглавлению

Методы восстановления

После травмы такого рода человеку требуется восстановление. Вернуться к жизни можно с помощью нескольких методов.

Прикосновения. Необходимо принять удобную позу и ощутить воздействие всех предметов, находящихся рядом. Следует вслушаться в эти прикосновения, комфортно ли человеку, есть ли какие-то негативные эмоции. Необходимо проговаривать, какие чувства испытываются в этот момент.

Польза теплых ванн и душейВода. Ежедневно рекомендуется принимать теплый душ. Он расслабляет и позволяет сосредоточиться только на приятных ощущениях. Необходимо воздействовать теплым потоком воды на ладони, локти, уделять внимание каждой частичке тела.

Диссоциация. Восстановление основывается на разделении личности и переживаний. Следует оставить весь негатив в прошлом и постараться вычеркнуть его из жизни. Для этого человеку необходимо немного помечтать. Следует представить плот, спокойно плывущий по воде. Течение несет его медленно вперед, а все старое остается позади. Спокойствие реки позволяет перемещать плот все дальше и дальше. Таким образом, человек подобно ему должен избавиться от прошлого и уплывать от него.

Фотографии. Данное упражнение позволит быстрее восстановиться после травмы. Необходимо рассматривать детские фотографии, снимки с отдыха и заряжаться положительной энергетикой. Помогут приятные воспоминания. В эти моменты необходимо прислушиваться к собственным эмоциям.

Все вышеописанные методики оказывают положительное воздействие на пострадавшего. Человека необходимо окружить теплом, комфортом, но не докучать вниманием. Он должен сам помочь себе выйти из данного состояния.

Вернуться к оглавлению

Реабилитация после травмы

Процесс исцеления требует встречи с собственными страхами и испытанными в критический момент эмоциями. Следует разобраться, что именно вызывает негатив, что произошло и как с этим бороться. Только полный анализ ситуации позволит отпустить ее.

В ходе реабилитации после психологической травмы необходимо проработать все воспоминания и чувства.

Необходимость в общенииСистемы организма должны быть разряжены. Наконец, основа любого восстановления — обуздание сильных эмоций.

Для того чтобы человек пришел в себя, должно пройти немало времени. Следует еще раз прожить все травмировавшие эмоции и навсегда удалить их из жизни. Процесс исцеления должен подкрепляться собственным желанием избавиться от отягощающих событий.

Самопомощь № 1. Ни в коем случае нельзя изолироваться от людей. Родные и близкие способны оказать колоссальную помощь. Время, проведенное в одиночестве, может усугубить ситуацию. Необходимо просить поддержки, это позволит в любой момент выговориться. Обращаться за помощью необходимо только к родным людям. Можно посетить группы поддержки, созданные для облегчения восстановления людей, переживших сильные психологические травмы.

Самопомощь № 2. Необходимо находиться в реальности. Нельзя отказываться от привычных дел и закрываться от общества. Следует достаточно времени проводить за обычными делами и общаться с другими людьми. Важно: после каждой маленькой победы, выполнения любого задания необходимо хвалить самого себя.

Самопомощь № 3. Забота о собственном здоровье. Необходимо нормализовать сон и бодрствование. Рекомендуется избегать алкогольных напитков и наркотиков. Это не поможет в решении сложившейся ситуации, а, напротив, ее усугубит. Предпочтение стоит отдавать активному образу жизни, можно заняться спортом, перейти на правильное питание и выбрать интересное хобби. Именно таким образом большинство людей восстанавливаются после полученных травм.

Необходимо снизить влияние стрессовых факторов. Для этого достаточно сбалансировать отдых и работу. Большее внимание стоит уделять занятиям, вызывающим положительные эмоции. Важно сохранять спокойствие и понимание того, что нелегко быстро справиться со сложной ситуацией, на это уйдет немало времени. Не нужно сразу прибегать к помощи лекарственных препаратов. Всякого рода антидепрессанты могут значительно ухудшить ситуацию. Пострадавший должен восстанавливаться в большей мере сам, без воздействия медикаментов.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ