Какой должна быть реабилитация после психологической травмы?

В ходе реабилитации после психологической травмы необходимо вернуть человека к прежней жизни и устранить страх. Возникает данное состояние из-за сильного стрессового воздействия, оказанного на нервную систему. В результате этого человек не чувствует себя в безопасности и является беспомощным. С этим состоянием необходимо бороться с помощью специалистов и психологии.

Психологическая и эмоциональная травма

Эмоциональная и психологическая травма является результатом сильного воздействия на нервную систему. В итоге человеку становится страшно жить, появляется неуверенность в себе и собственных силах. Данное состояние может возникнуть и без физического воздействия. Достаточно сильного стрессового влияния на нервную систему в ходе каких-либо переживаний.

Основные причины психологической травмы:

• спортивные или бытовые неудачи;
• внезапная гибель кого-либо из родных;
• хирургическое вмешательство на ранних годах жизни;
• автокатастрофа;
• окончание значимых отношений;
• серьезное заболевание с минимальным шансом на выздоровление.

Чаще от данного воздействия страдают эмоционально неустойчивые люди. Особенно если негативная ситуация повторяется еще раз.

Детские травмы являются самыми опасными. Основные причины их развития таковы:

• нестабильная атмосфера в доме;
• серьезное заболевание;
• неприятные медицинские процедуры;
• сексуальное или словесное насилие;
• постоянные издевки;
• отвержение.

Определить наличие психологической травмы можно по определенной симптоматике. Человек, столкнувшийся с негативом, реагирует на все бурно, сопровождая это сильными физическими и эмоциональными реакциями.

Основные симптомы психологической травмы:

• потеря веры в собственные силы;
• постоянное чувство вины и безысходности;
• раздражение, ярость, быстрая смена настроения;
• удушающая тоска;
• чувство одиночества;
• бессонница;
• постоянное мышечное напряжение;
• суетливость.

Все эти симптомы указывают на сильное эмоциональное поражение нервной системы. Человеку необходимо восстановиться, иначе проблема усугубится.

Методы восстановления

После травмы такого рода человеку требуется восстановление. Вернуться к жизни можно с помощью нескольких методов.

Прикосновения. Необходимо принять удобную позу и ощутить воздействие всех предметов, находящихся рядом. Следует вслушаться в эти прикосновения, комфортно ли человеку, есть ли какие-то негативные эмоции. Необходимо проговаривать, какие чувства испытываются в этот момент.

Вода. Ежедневно рекомендуется принимать теплый душ. Он расслабляет и позволяет сосредоточиться только на приятных ощущениях. Необходимо воздействовать теплым потоком воды на ладони, локти, уделять внимание каждой частичке тела.

Диссоциация. Восстановление основывается на разделении личности и переживаний. Следует оставить весь негатив в прошлом и постараться вычеркнуть его из жизни. Для этого человеку необходимо немного помечтать. Следует представить плот, спокойно плывущий по воде. Течение несет его медленно вперед, а все старое остается позади. Спокойствие реки позволяет перемещать плот все дальше и дальше. Таким образом, человек подобно ему должен избавиться от прошлого и уплывать от него.

Фотографии. Данное упражнение позволит быстрее восстановиться после травмы. Необходимо рассматривать детские фотографии, снимки с отдыха и заряжаться положительной энергетикой. Помогут приятные воспоминания. В эти моменты необходимо прислушиваться к собственным эмоциям.

Все вышеописанные методики оказывают положительное воздействие на пострадавшего. Человека необходимо окружить теплом, комфортом, но не докучать вниманием. Он должен сам помочь себе выйти из данного состояния.

Реабилитация после травмы

Процесс исцеления требует встречи с собственными страхами и испытанными в критический момент эмоциями. Следует разобраться, что именно вызывает негатив, что произошло и как с этим бороться. Только полный анализ ситуации позволит отпустить ее.

В ходе реабилитации после психологической травмы необходимо проработать все воспоминания и чувства.

Системы организма должны быть разряжены. Наконец, основа любого восстановления — обуздание сильных эмоций.

Для того чтобы человек пришел в себя, должно пройти немало времени. Следует еще раз прожить все травмировавшие эмоции и навсегда удалить их из жизни. Процесс исцеления должен подкрепляться собственным желанием избавиться от отягощающих событий.

Самопомощь № 1. Ни в коем случае нельзя изолироваться от людей. Родные и близкие способны оказать колоссальную помощь. Время, проведенное в одиночестве, может усугубить ситуацию. Необходимо просить поддержки, это позволит в любой момент выговориться. Обращаться за помощью необходимо только к родным людям. Можно посетить группы поддержки, созданные для облегчения восстановления людей, переживших сильные психологические травмы.

Самопомощь № 2. Необходимо находиться в реальности. Нельзя отказываться от привычных дел и закрываться от общества. Следует достаточно времени проводить за обычными делами и общаться с другими людьми. Важно: после каждой маленькой победы, выполнения любого задания необходимо хвалить самого себя.

Самопомощь № 3. Забота о собственном здоровье. Необходимо нормализовать сон и бодрствование. Рекомендуется избегать алкогольных напитков и наркотиков. Это не поможет в решении сложившейся ситуации, а, напротив, ее усугубит. Предпочтение стоит отдавать активному образу жизни, можно заняться спортом, перейти на правильное питание и выбрать интересное хобби. Именно таким образом большинство людей восстанавливаются после полученных травм.

Необходимо снизить влияние стрессовых факторов. Для этого достаточно сбалансировать отдых и работу. Большее внимание стоит уделять занятиям, вызывающим положительные эмоции. Важно сохранять спокойствие и понимание того, что нелегко быстро справиться со сложной ситуацией, на это уйдет немало времени. Не нужно сразу прибегать к помощи лекарственных препаратов. Всякого рода антидепрессанты могут значительно ухудшить ситуацию. Пострадавший должен восстанавливаться в большей мере сам, без воздействия медикаментов.