Какая гимнастика необходима при болезни паркинсона

Лечебная гимнастика при болезни Паркинсона является эффективным способом лечения болезни. Этот способ основывается на комплексе специально подобранных физических упражнений. Он основан на опыте лечения людей, страдающих недугом. Способ способен служить дополнением к основному лечению пациента. Самой главной целью гимнастики при лечении болезни Паркинсона является нормализация двигательной системы человека. Упражнения при болезни Паркинсона просты и могут выполняться пациентом самостоятельно.

Для чего среди всех мер лечения нужна гимнастика

Во-первых, ЛФК (лечебная физкультура) — это один из самых действенных способов устранения нарушений движений, таких, как дрожание конечностей, находящихся в состоянии покоя. Выполнение упражнений выводит мышцы и суставы из состояния покоя, уменьшает или сводит на нет подобное нарушение.

Также болезнь Паркинсона характеризуется постоянной скованностью мышц и замедленными движениями больного. Это исправляется путем обучения пациента расслаблению напряженных мышц. Зачастую конечности у больных при недостаточном движении терпят застой, что приводит к боли в них. Лечебная гимнастика решает эту проблему в полном объеме. После устранения вышеперечисленных факторов у больного улучшается осанка, возвращается к норме походка, удается лучше чувствовать равновесие.

Нельзя не отметить положительное влияние гимнастики на психоэмоциональное состояние человека. При увеличении физической активности у него улучшается настроение, уверенность в себе. Уходят проблемы с пользованием транспортом, человек перестает чувствовать сильную усталость после длительной работы. Он сможет посещать общественные места, совершать длительные поездки, не чувствуя затруднений.

Кому из больных необходима лечебная гимнастика

Нарушения движений зависят от срока длительности заболевания.

В случае, если человек, перед тем как заболеть, вел подвижный образ жизни, например, совершал поездки, прогулки, плавал, ездил на велосипеде, играл в подвижные спортивные игры, то нет причин прекращать эти занятия. Они только улучшат ваши физические способности.

При приеме соответствующих лекарственных средств и после консультации врача вы сможете продолжать делать эти вещи без вреда для вашего здоровья. Если человек никогда не дружил со спортом и вел малоподвижный образ жизни, то ему следует начать заниматься лечебной гимнастикой, она способна продлить способность к нормальной активности на несколько десятков лет вперед.

Стоит предупредить, что человеку, решившему заниматься, потребуется множество терпения и постоянства. Результат не придет после одного или двух занятий. Результата надо будет подождать, но когда вы его добьетесь, то уровень вашей жизни заметно улучшится.

Что включает в себя программа лечебной гимнастики

Лечебная гимнастика не просто так называется лечебной. Она позволяет улучшить состояние здоровья. При этом не придется бить рекорды в забегах и проплывать огромные дистанции в бассейне. На первом месте стоит здоровье, так что важно знать меру и не делать выше назначенной нормы, установленной вашим лечащим врачом. С ним необходимо согласовать программу. Сначала надо определить оптимальную продолжительность, количество занятий и их частоту. Большинство упражнений должны быть направлены на устранение именно тех нарушений, которые наблюдаются у пациента.

Занятия должны контролироваться врачом. Он будет следить за правильностью выполнения составленной программы.

Общие рекомендации по выполнению лечебной гимнастики:

1. Заниматься следует каждый день.
2. Частота занятий определяется врачом.
3. Ни в коем случае не доводить себя до состояния сильной усталости, усталость должна быть несильной и приятной, так, чтобы после непродолжительного отдыха вы чувствовали себя полным энергии и ощущали прилив сил.
4. Каждое занятие должно включать в себя проработку двигательной функции всего тела.
5. Основная часть упражнений направлена на устранение конкретных нарушений движения.
6. Лучше всего делать гимнастику под ритмичную музыку, либо занимающийся может считать вслух или про себя, главное, что ритмичный темп задает правильный ход занятия.
7. Самый желательный период для занятий — время в течение дня, когда больному лучше всего помогают прописанные лекарства.
8. Некоторые упражнения можно выполнять в течение дня, совмещая с необходимыми повседневными делами. Например, во время ходьбы по улице, езды на транспорте и так далее.

Любые несильные нагрузки наподобие ходьбы, медленного плавания или катания на велосипеде, поднятия по лестнице самым лучшим образом воздействуют на сердечно-сосудистую систему человека, улучшают работу легких и приводят к увеличению общей выносливости. Больным с болезнью Паркинсона следует помнить: любые физические нагрузки, даже самые незначительные, являются настоящим лекарством против их болезни, а значит, не стоит ограничивать себя в движении.

Какие упражнения входят в комплекс

Список примеров возможных упражнений по лечебной гимнастике:

1. Улучшение дыхания. Сидя на ровной поверхности, положить руки в область живота. Медленно вдохнуть носом максимально глубоко. Далее медленно выдохнуть ртом, считая при этом до 5. Можно встать и, плотно прижавшись спиной к ровной поверхности, повторить то же самое, при этом поднимая руки над головой при вдохе и опуская при выдохе. Старайтесь не сбивать дыхание.
2. Улучшение двигательной функции шеи и плеч. Медленно поворачивать голову то вправо, то влево, положив при этом ладони на плечи, либо обхватив ими голову за шеей. Поворот совершать до небольшого напряжения мышц.
3. Улучшение мышц пресса. В положении лежа согнуть ноги, не отрывая поверхности пяток от пола, вытянутыми рукам стараясь достать коленей, затем вернуться в первоначальное положение.
4. Улучшение осанки. В положении сидя положить руки на колени, затем сделать наклон вперед, постараться выгнуть спину и расправить плечи, после чего вернуться в исходное положение.
5. Улучшение функции мышц туловища и бедер. В положении лежа согнуть ноги, пятки не отрывать от пола, поднять таз, после чего вернуться в исходное положение.
6. Растяжка мышц плеч. Подойти к ровной поверхности, упершись руками об стену, наклониться вперед, руки согнуты в локтях до ощущения легкой растянутости мышц, стопы не отрывать. Пробыть в таком положении 10-20 секунд, вернуться в исходную позицию.
7. Улучшение подвижности туловища. Стоя, руки положить на талию, ноги поставить на ширину плеч, начать делать круговое вращение туловищем, стараясь наклоняться вперед и назад, расслабляя мышцы плеч. Соединить две руки ладонями друг к другу, как будто совершая молитву, затем напрячь руки со всей силы, продержаться так 20 секунд, затем быстро их расслабить.
8. Улучшение двигательной функции плеч. Выполнить круговые движения плечевыми суставами, положив на них руки, после чего повторить вращение в противоположную сторону.
9. Улучшение работы запястий. Зафиксировать запястье рукой и начать совершать плавные вращательные движения попеременно.
10. Улучшение функции пальцев рук. По очереди дотрагиваться большим пальцем до остальных, стараясь делать это как можно быстрее.
11. Улучшение мышц бедер и икроножных мышц. Обычные приседания с опорой одной рукой на что-либо. Также можно лежа сгибать и разгибать ноги в коленях поочередно, стараясь дотронуться груди. Еще один вариант: в положении сидя разгибать поочередно ноги, с последующим их удержанием на несколько секунд.

Преодоление затруднений в ходьбе при болезни Паркинсона

Обыкновенный человек не испытывает затруднений при ходьбе, его ходьба происходит «на автомате». Иную ситуацию мы наблюдаем у больных болезнью Паркинсона. Их ходьба затрудняется из-за нарушений двигательной функции. Существуют упражнения, которые помогут больному вернуть нормальную походку.

Необходимо выбрать удобный ритм для ходьбы. Можно в голове отдавать команду «раз-два, раз-два, левой, левой». Не бегите и не старайтесь идти чересчур медленно. Идите со скоростью обычного прогуливающегося человека. Не бойтесь проходить большие расстояния, следите за тем, как идете. Вам предстоит научиться отрывать от земли ноги при ходьбе, но это дело практики. Следите за неровностями дороги, будьте аккуратны, чтобы не упасть.