Что такое панические атаки и страхи и как с ними бороться?

Человек ежедневно испытывает массу различных эмоций, которые выражаются по-разному и имеют разное проявление. А что такое панические страхи? Люди так часто о них слышат, но по делу мало знают о них, а ведь страхи присущи практически каждому из нас.

Наше старшее поколение, познавшее все тяготы войны и послевоенного периода, не особо знакомо с таким термином, как панические атаки, никтофобии, танатофобия, клаустрофобия и так далее. Они лишь могли слышать об этом из разговоров врачей или же из фильмов, чего не скажешь о современном поколении. Наиболее часто неуправляемые и мучительные страхи возникают у ребенка и подростка. С чем это связано? Следует рассмотреть понятие панического страха, симптомы и основные факторы, вызывающие подобные состояния, а также способы, которые помогут справиться с такой проблемой.

Понятие и симптомы

Панический страх представляет собой необъяснимые негативные эмоции, которые возникают зачастую внезапно с потенциальной возможностью перерасти в хроническую форму. Как правило, панический синдром наблюдается в молодом возрасте, причем у мужчин вдвое чаще, нежели у женщин.

Под панической атакой подразумевается приступ в качестве интенсивной, подавляющей тревоги и страха, которые сопровождаются различной физиологической реакцией у людей: сильное сердцебиение, учащенное дыхание и нехватка кислорода.

Постоянная тревога ограничивает паникера, ставит его в пространственные и жизненные рамки, изменения касаются и отношений с близкими и окружающими людьми. Социальная среда вынуждена подстраиваться под паникера, оказывать возможную ему помощь в задаче победить страхи. Чтобы избежать всего этого, необходимо в первую очередь точно определить, относитесь ли вы к числу паникеров. Для этого полезно будет рассмотреть основные признаки:

• нарушение работы сердца;
• учащенное сердцебиение;
• страх сойти с ума;
• страх потерять сознание;
• одышка;
• нехватка воздуха;
• повышенное давление;
• болевые ощущения в грудной клетке или в животе;
• дрожь в теле;
• покалывание или онемение конечностей;
• тошнота;
• головокружения;
• «ком в горле».

При наблюдении таких симптомов необходимо незамедлительно обратиться к специалистам. Почему не следует откладывать с визитом к психотерапевту? Как известно, любую болезнь, включая и панические атаки, лучше лечить на ранних стадиях, ведь недуг может прогрессировать, вызывая колебания настроения с возможностью закрепления в дальнейшем негативного эффекта. Такое состояние приводит к длительному неизбежному лечению и отсутствию стойкой ремиссии.

В зависимости от развития панического расстройства различают следующую динамику:

1. Единичные случаи.
2. Рост частоты приступов с добавлением новых симптомов.
3. Постоянная боязнь за здоровье.
4. Формируются избегающие ритуалы (боязнь выйти из дома, передвигаться на транспорте, снижается резко работоспособность и тому подобное).
5. Сопровождение депрессивной симптоматикой (часто плохое настроение, бессонница, потеря аппетита).

Провоцирующие факторы

Что вызывает панические атаки? Для лучшего понимания очага болезни, учитывая ее многогранность, следует разделить причины возникновения на 2 группы: вызывающие и предрасполагающие.

К предпосылкам возникновения панической атаки относится следующее:

1. Структура человека, которая формируется природой и родителями и определяет его характер и психотип.
2. Материальное положение, воспитание, жилищные условия и отношения с близкими.
3. Нарушение гормонального баланса, спровоцированное критическим возрастом. Такое состояние может возникнуть перед беременностью, после родов или во время декрета.
4. Наследственная предрасположенность. Многие психоаналитики уже неоднократно доказывали, что генетический фактор является одной из причин происхождения недуга: нередко панические страхи родителей переходят в последующем на их ребенка.

К числу причин, вызывающих и формирующих панические страхи, относят:

1. Эмоциональные стрессы и психологические травмы.
2. Чрезмерная сексуальная активность.
3. Физическое перенапряжение.
4. Умственное перенапряжение и длительное нахождение за компьютером.
5. Нехватка свежего воздуха, полезных микроэлементов и витаминов, а также неправильное питание.
6. Бывают и неподходящие климатические условия.
7. Нарушение работы органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, нервной и сердечно-сосудистой системы.
8. Черепно-мозговые травмы.
9. Чрезмерное употребление алкоголя, пристрастие к наркотикам и кофеиносодержащим напиткам.
10. Лечение и прием лекарственных и психотропных препаратов не по назначению врача.

К этому списку можно еще добавить и прошедшие жизненные события, которые ранили душу или регулярно вызывают ностальгию. Особенно плохие моменты запоминаются в том возрасте ребенка, когда он еще не готов к настоящей жизни. Со временем само событие может забыться, но в глубине памяти остается очаг паники.

Поэтому важно своевременно взрослым обратить внимание на проблемы со страхами и тревогами, ведь у ребенка дошкольного и школьного возраста они могут быть сигналом таких нервных заболеваний, как невроз.

Способы лечения панических страхов

Что поможет справиться с паническими страхами, и что рекомендуют современные специалисты? Многие психотерапевты предлагают вылечить паническую боязнь путем приема медикаментозных препаратов: нейролептиков, транквилизаторов и антидепрессантов. Но это всего лишь лекарства, и они не могут изменить мысли человека, заставить преодолеть внутренние страхи.

Седативные препараты только на время подавляют угнетающее состояние, при этом они обладают побочными эффектами. То есть медикаментозные средства не только не решают полностью проблему паникера, но и создают для него некоторую опасность, к примеру, сонливость мешает при вождении авто.

Другой способ лечения — это дыхательная гимнастика. Такие техники позволяют человеку расслабиться, отпустив страх. Для устранения тревожного состояния следует делать нечастые глубокие вдохи и выдохи, где последние должны получаться несколько продолжительней. Дыхание в пакет также помогает обрести душевное спокойствие.

Помимо того, психотерапевт помогает пациенту научиться справляться с паническим страхом собственными силами, внося корректировки в мысли и действия; он дает полезные рекомендации, как следует вести себя в тех или иных ситуациях.

Во время сеансов с врачом осуществляется анализ возможных причин, провоцирующих панические приступы, исходя из личной и семейной жизни, из общения с окружающими.

Все это выводит скрытую причину наружу, чтобы паникер понял, как он сможет бороться с этим недугом.

Панические атаки и страхи — это неприятное и пугающее состояние, которое излечить можно только при правильном подходе и выборе метода лечения. Это значит, лечением должен заниматься исключительно специалист.