Почему возникают панические атаки во время беременности и как с ними справиться?

10 ноября 2015
Просмотров: 2926

Панические атаки и беременность — довольно частые явления. Паническая атака — это нестабильное эмоциональное состояние, при котором человек находится в состоянии страха и не может объяснить свои действия.

Проблема панических атак

Беременная женщина подвержена большему нервному воздействию, чем обычный человек. Гормональная перестройка организма дает о себе знать. У женщины постоянно меняется настроение, эмоции могут зашкаливать и меняться без причины.

Приступы паники у беременных возникают без видимых причин и могут длиться от нескольких минут до часа. При легких панических атаках никакой угрозы для жизни и здоровья женщины и ребенка не наблюдается. Желательно, чтобы в это время около женщины находился кто-нибудь близкий, чтобы помочь ей успокоиться.

Риск возникновения панической атаки у беременной повышается в большой толпе, в поликлинике, общественных местах: транспорте и магазине, при необходимости быстрого изменения местоположения или переезда.

Частые и сильные панические атаки при беременности могут быть опасными. При их возникновении в крови женщины зашкаливают гормон стресса и адреналин, которые негативно влияют на состояние и развитие плода. Постоянное состояние стресса может привести впоследствии к возникновению послеродовой депрессии, заболеваниям желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистым заболеваниям.

Причины и симптомы возникновения панической атаки во время беременности

Плохая экология - причина панических атакПаническим атакам больше подвержены жительницы больших городов с плохой экологией. Большая загруженность на работе, частые стрессы приводят к возникновению повышенной тревожности, неврозам, необоснованным страхам, которые потом могут вызвать панические атаки во время беременности.

Беременность — самый сложный период в жизни женщины, как физически, так и психологически. Причина нервной нестабильности может быть связана с неожиданным наступлением беременности, сильным токсикозом, страхом перед изменением тела и образом жизни в первый период беременности.

Причины, которые повышают риск возникновения панических атак:

  • психологические расстройства до беременности;
  • наличие опухолевых заболеваний головного мозга;
  • травмы головы и шеи;
  • сильный стресс;
  • переутомление;
  • утеря веры в себя;
  • заниженная самооценка.

Учащенное сердцебиение при панических атакахПаническая атака у беременной женщины может возникнуть в любой момент. К этому может привести стрессовое состояние, ссора с мужем или близкими, нахождение среди большой толпы людей, приступ клаустрофобии. В период беременности обычные страхи женщины значительно обостряются. Причина этому переживания не только за себя, но и за будущего ребенка. Паническая атака в этом случае может возникнуть при боязни собак, при испуге, при просмотре фильма или прочтении книги.

Симптомы возникновения панической атаки у беременных:

  1. Со стороны вегетососудистой системы: резкое увеличение пульса, возможная тахикардия, повышение потоотделения, спонтанное дыхание, возникновение чувства нехватки воздуха, головокружение, тошнота, возникновение дрожи и покалывания в руках и ногах.
  2. Возникновение разных страхов: одиночества, смерти, страха потеряться в толпе.
  3. Женщина не может точно описать свои ощущения, путается в словах и мыслях, резко появляется желание сесть или, наоборот, бежать.
  4. Редкие симптомы: очень сильное повышение или понижение давления, боль в животе, нарушение стула и мочеиспускания, частичное и временное снижение слуха и зрения, судороги, рвота.
  5. В некоторых случаях могут случаться обмороки и временное помутнение сознания.

Проявление симптомов связано со многими факторами. Среди которых общее состояние психологического и физического здоровья, течение беременности, стрессы и депрессия до беременности, наличие необходимой поддержки отца ребенка, близких и друзей.

Вернуться к оглавлению

Как бороться с паническими атаками во время беременности

Боли в животе при панических атакахЕдиничные случаи панических атак не являются поводом для беспокойства и необходимости похода к врачу. При сильных и постоянных приступах, особенно если они сопровождаются болью в животе, обмороками, скачками давления, головокружениями, необходимо обратится к психотерапевту. При возникновении судорог, носовых кровотечений, утере слуха или зрения, при продолжительной панической атаке (не проходит около часа), причиной которой стал испуг или сильное нервное потрясение, необходимо вызвать скорую помощь (подобные приступы могут спровоцировать выкидыш или преждевременные роды).

Обычно с сильными паническими атаками помогают справиться медикаменты: крепкие седативные средства, транквилизаторы и антидепрессанты. Но большинство из них имеют противопоказание — беременность. Поэтому во время вынашивания ребенка женщина должна стараться справиться с паническими атаками самостоятельно или с помощью психотерапии. Например, бесед с психологом, йоги, физических нагрузок, фито- и ароматерапии, а также с помощью лечения светом, вибрацией и массажем.

Каждая беременная женщина должна уметь держать себя в руках и успокаиваться при возникновении паники. Это можно сделать с помощью легких успокоительных средств, самовнушения, дыхательных упражнений.

Вернуться к оглавлению

Дыхательная гимнастика при панических атаках

Восстановление дыханияНе секрет, что самый большой риск возникновения панической атаки наступает не в период беременности, а непосредственно во время родов. Женщина ощущает сильные боли, неудобство, страх за свою жизнь и жизнь ребенка. Врачи, как акушеры-гинекологи, так и психиатры, советуют научиться специальным дыхательным упражнениям, которые помогут справиться с паникой, как при беременности, так и в момент наступления схваток.

При первых симптомах панической атаки необходимо сесть и желательно схватиться за что-нибудь руками. На поздних сроках беременности лучше лечь и поднять ноги как можно выше. Во время панической атаки с шеи необходимо снять цепочки, бусы, расстегнуть блузку, снять кофту с высоким воротом для облегчения дыхания. Вдох и выдох должны быть очень глубокими и медленными. Затем необходимо очень часто и быстро подышать.

При дыхании необходимо использовать не грудь, а живот, максимально набирать в него воздух и максимально его выталкивать на выдохе. Постепенно дыхание необходимо самостоятельно приводить в норму.

Если возникает желание плакать, нельзя себя сдерживать, но ни в коем случае нельзя плакать навзрыд, с «захлипанием», когда из-за обилия мокроты и судорожных движений глотки, человек начинает захлебываться собственной мокротой.

После того, как паническая атака начинает проходить, необходимо восстановить дыхание с помощью медленной ходьбы. Для этого лучше выйти на свежий воздух.

Вернуться к оглавлению

Способы избежать панической атаки во время беременности

Существует много способов того, как бороться с панической атакой во время беременности. Данные способы помогут и предупредить ее возникновение.

Если панические атаки возникают чаще всего в общественных местах, необходимо посещать их с близкими и друзьями. Во время покупок в магазине, посещения женской консультации, прогулки желательно, чтобы беременную сопровождал муж, мама или подруга. В интернете существует множество социальных сетей для беременных.

Лучший способ избежать панической атаки — остерегаться стрессов.

Если беременную женщину пугают какие-либо факторы: встречи с врачом, стрессы на работе и т.д., необходимо свести к минимуму подобное пагубное воздействие. Например, взять отпуск или поговорить с врачом.

Во время беременности нежелательно вызывать у себя так называемые «скрытые стрессы». Они могут возникать во время переживаний при просмотре фильма, чтения книги, прослушивания песни, просмотра программ и даже выпусков новостей.

Кофе и крепкий чай лучше заменить зеленым или травяным чаем. В аптеках продаются специальные успокаивающие сборы для беременных женщин. При себе необходимо всегда иметь экстракт валерианы или пустырника в таблетках. Данные препараты абсолютно безопасны для беременных и помогают быстро справиться с беспокойством и тревожностью.

Лучший способ борьбы со стрессом и паническими атаками — физические нагрузки. Повысить сопротивляемость организма стрессу поможет медитация, йога, гимнастика для беременных и плаванье. Каждой беременной рекомендуется минимум час ежедневно проводить на свежем воздухе.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ