Эффективное лечение депрессии в домашних условиях

В современном мире, к сожалению, все чаще звучит вопрос: если у человека возникла депрессия, лечение в домашних условиях возможно? Депрессия может настигнуть каждого, особенно часто ею страдают женщины, но обычно больные по разным причинам не хотят обращаться к врачу.

Прежде чем отвечать на вопрос о возможности домашнего лечения, нужно разобраться в причинах возникновения такого состояния. Важно сразу подчеркнуть, что лишь лекарственными препаратами избавиться от подавленного состояния невозможно, придется добиваться внутренней гармонии путем ежедневных тренировок.

Говоря о самостоятельном лечении депрессии, ученые отмечают, что возможно избавиться от нее собственными силами, не прибегая к помощи врача и различным антидепрессантам. В круг методов лечения в этом случае должен включаться ментальный тренинг, при котором происходит постоянная тренировка мозга, что может изменить мышление человека, и тогда он сам поймет, как правильно выйти из депрессии.

Признаки заболевания

В начале заболевания признаки депрессии не внушают особого беспокойства. Проявляются они в плохом ночном сне и повышенной раздражительности. Позже возникают другие проявления, одно из ярких — невозможность сосредоточиться на одном деле. На рабочем месте человек начинает допускать ошибки. Внезапно исчезает интерес к тем занятиям и увлечениям, которые раньше волновали. Человека как будто бросает из стороны в сторону, появляется масса начатых, но незаконченных проектов.

На ранней стадии заболевания человек старается привлечь к себе внимание эпатажным поведением, окружающим оно кажется странным. Больной человек таким образом пытается выбраться из плена негативных мыслей, преследующих его. Например, сегодня он может строить грандиозные планы на будущее, а завтра уже забыть о них. При этом любое напоминание о прежних планах вызывает ярость.

При развитии средней стадии появляются следующие признаки:

• речь несвязная и слишком быстрая;
• в высказываниях нет логики;
• неприятные шутки, которые могут обижать окружающих;
• постоянные оскорбления и критические замечания в адрес других людей;
• нетерпимость критики в свой адрес;
• частые приступы печали и задумчивого состояния;
• неспособность сосредоточиться на отдельном занятии;
• частая усталость;
• возможна потеря веса.

Характерные симптомы тяжелой депрессии у человека могут не только настораживать близких людей, но и пугать их. Больной все больше уходит в свое состояние, бессонница носит хронический характер, возникает заторможенность в действиях. Человек не хочет ни с кем контактировать, окружающие вызывают у него раздражение, он может часами лежать на кровати с отрешенным видом. Одиночество становится для него привычным и необходимым.

Больной человек часто думает о смерти как о решении всех проблем. Без грамотного лечения у психиатра и психотерапевта суицидальные мысли становятся навязчивыми. Важно: если кто-то из близких людей страдает депрессивным поведением, следует постараться убедить его начать бороться с депрессией. Зачастую это сделать очень трудно, а порой кажется невозможным, так как люди не считают себя больными и отказываются от лечения, обижаясь на то, что их считают «психами».

Однако только специалист может вылечить такого человека. Прежде всего он определит, депрессия это на самом деле или пациент страдает маниакально-депрессивным синдромом, когда угнетенное состояние внезапно сменяется возбужденным.

Отдельно следует сказать о послеродовой депрессии. Ее причины таковы:

1. Происходят особые физиологические процессы в организме женщины, из-за чего снижается уровень эстрогена и прогестерона. Сокращается выработка гормонов щитовидной железы. Организм женщины измотан колоссальной работой по вынашиванию и рождению ребенка, некоторые физиологические процессы протекают медленнее. После родов иммунная система работает слабее, порой нарушается обмен веществ.
2. Постоянное эмоциональное напряжение, недосып, психологические проблемы, вызванные в том числе изменениями во внешности молодой матери.
3. Образ жизни и ее темп могут способствовать возникновению послеродовой депрессии. При наличии старших детей, которые тоже требуют к себе внимания, и невозможности справиться со всеми делами женщина впадает в отчаяние, выливающееся в депрессивное состояние. К другим причинам могут относиться нехватка средств, равнодушие родственников, отсутствие поддержки со стороны мужа и т. д.

Избавление от депрессии

Как избавиться от депрессии в домашних условиях? Специалисты в этой области и люди, которым удалось справиться с подобным состоянием, советуют совершать несложные действия, для того чтобы побороть депрессию:

1. Увлечение чтением может помочь справиться с хандрой.
2. Начните слушать хорошую музыку, кому-то помогает пение в караоке.
3. Женщинам обязательно нужно следить за внешностью, но косметики должно быть в меру.
4. Постарайтесь наладить контакт с близкими и родными, тогда вы сможете почувствовать их теплоту и любовь.
5. Смотрите добрые и комедийные фильмы, это поможет снять напряжение.
6. Обращайтесь к Богу, порой молитва может направить вас в правильное русло. Не держите обид на людей, старайтесь их понять и простить.
7. Чаще совершайте пешие прогулки, делайте гимнастику.
8. Откажитесь от вредных привычек.
9. Пейте свежевыжатые соки, ешьте больше фруктов и овощей, т. к. часто депрессия появляется из-за недостатка витаминов в организме.
10. Делайте добро людям не за что-то, а просто так, для себя, для улучшения своего самочувствия. Со временем вы поймете, что этот метод помогает.

Перечисленными средствами постепенно можно преодолеть депрессию, главное — все делать целенаправленно.

Медитация и концентрация

Лечение депрессии в домашних условиях возможно. Если человек умеет концентрировать внимание, то в его сознании появляется возможная цель, на которой он должен в данный момент сосредоточиться.

Гипноз и глубокая медитация способствуют развитию внимательности, что в свою очередь приводит к формированию положительной картины мира в голове. Имеются положительные отзывы об этой методике: бывшие больные заявляют, что смогли таким образом избавиться от навязчивых состояний и депрессии.

В домашних условиях подобная практика также применима. Научитесь концентрировать внимание на чем-то одном, например, на своем дыхании или отдельно взятом предмете. В этом случае осознание понимания происходящего наступит быстрее, так как не каждый человек может заострять свое внимание на отдельно взятом объекте. Научившись концентрировать внимание, будет легче справиться с депрессией, так как в течение болезни внимание человека рассеяно, а сосредотачивается он в основном на негативных моментах.

Медитация способна освободить не только от плохих мыслей, но и от депрессии в целом. Усугубляют состояние постоянные мысли о нерешенной проблеме, что выражается в негативных эмоциональных всплесках. Медитация сглаживает негативные мысли и дает головному мозгу сигнал нормализовать реакции в его отделах.

Как преодолеть подавленное состояние: рецепты настоек

Если вы чувствуете себя уставшим и обессиленным, приготовьте «состав бодрости». Для этого 1 л меда, сок 10 лимонов и 10 измельченных головок чеснока необходимо хорошо смешать и оставить в темном месте на 7 дней. Ежедневно принимайте эту смесь по 4 чайные ложки 1 раз в сутки. Средство употребляют на голодный желудок, тщательно рассасывая. Курс приема составляет 2 месяца. Вскоре вы почувствуете, как к вам возвращаются силы.

Чтобы преодолеть весеннее недомогание, можно приготовить следующую настойку. 50 г порошка корицы залить 500 мл водки и оставить в темном месте на 3 недели, после чего настойку следует процедить. Употреблять трижды в день по 20-25 г перед приемом пищи.

Существует множество рецептов, как с помощью пищи преодолеть упадок сил как физических, так и эмоциональных. К примеру, часто советуют включать в рацион ягоды инжира или сухофрукты с грецкими орехами и медом.

В любом случае, испытывая депрессию, помните, что лечить нужно не только психику, но и организм в целом. Если в вашем доме проживает больной человек, постарайтесь ему помочь, ведь иногда окружающие не сразу могут понять, что у человека душевное расстройство.