Как избавиться от предсвадебной депрессии?

Предсвадебная депрессия не такое уж редкое явление. Ведь свадьба — это не только радостное событие, но и крайне ответственный момент в жизни человека. Подготовка к свадьбе вызывает много переживаний.

Основные признаки депрессии

Если в период подготовки к свадьбе невеста становится нервной и раздражительной, это говорит о том, что у нее начинается развитие депрессивного состояния. Предсвадебная депрессия определяется такими факторами, как:

• бессонница;
• быстрая утомляемость;
• потеря аппетита;
• чувство тревоги и безысходности;
• панический страх по поводу предстоящего события и перемен в жизни;
• полная апатия и равнодушие к происходящему.

Избавиться от вышеперечисленных признаков можно самыми простыми способами. Начать следует с обычного успокаивающего самогипноза. Нужно думать о хорошем, отгоняя негативные мысли. Вечером необходимо заняться чем-то спокойным, снять дневной стресс, подготовиться ко сну. В это время можно посмотреть фильм, почитать книгу, заняться рукоделием или другим любимым делом, совершить вечернюю прогулку, выпить на ночь несколько капель настойки валерианы или пустырника.

В предсвадебный период лучше вести привычный образ жизни и правильно питаться. Необходимо периодически устраивать себе полноценный отдых. Это может быть спокойное общение с подругами, посещение выставки, поход в театр, поездка на природу и т. д.

Во время отдыха нужно отвлечься от всех забот, думать только о приятном, полностью расслабиться.

Это придаст сил, успокоит нервы, благоприятно скажется на внешнем облике.

Причины предсвадебной депрессии у женщин

Очень часто у женщин предсвадебная депрессия развивается на почве эмоциональных переживаний, вызванных сомнениями в правильности сделанного выбора. Конечно, многие девушки мечтают встретить заветного принца на белом коне, но идеальных людей, как известно, не бывает. Поэтому, думая о будущей жизни со своим избранником, невеста должна опираться прежде всего на свои чувства к этому человеку. Ей нужно быть честной перед самой собой, отвечая на вопрос о том, нужен ли ей именно этот человек, готова ли она жить с ним, разделяя печали и радости.

Учитывать мнение и опыт своей мамы, подруг, знакомых, надо, но в меру. Ведь семейная жизнь каждой пары — это их личное дело, в которое никто не вправе вмешиваться. Даже если жених не нравится будущей теще, невесте следует отнестись к этому спокойно. Со временем они обязательно найдут общий язык.

Бывает, что невесту мучают переживания и страхи, связанные с негативным опытом близких людей. Это становится частой причиной депрессивных состояний. Если невеста утвердилась в правильности собственного выбора, лучше не думать о том, что у кого-то что-то не сложилось. Проблемы в семейной жизни, безусловно, будут. От этого никто не застрахован. Но вместе с супругом можно найти выход из любой сложной ситуации.

Подготовка к свадьбе всегда бывает связана не только с радужными надеждами, мечтой о будущей совместной жизни, о детях, но и с большим количеством хлопот. Организация свадебного торжества — процесс достаточно сложный, поэтому ни в коем случае не следует заниматься этим в одиночку. Это вызовет физическое переутомление, нервное перенапряжение и, как следствие, депрессивное состояние.

Подготовку свадьбы лучше проводить совместно с женихом. Ведь это ваш общий праздник, начало вашей новой совместной жизни. Обсуждая предстоящее событие, будущие молодожены должны быть внимательны друг к другу. Все нужно строить на обоюдном согласии. Это станет первой практикой по достижению компромисса, поиску решения, которое удовлетворит обоих. Нельзя доводить дело до серьезных ссор, настаивая на своем мнении и ущемляя интересы своей будущей половины. Это избавит от лишних переживаний и поможет избежать разлада.

Найти помощников можно среди родных и близких. Весьма полезен опыт друзей или родственников, недавно вступивших в брак. Если каждый из помощников возьмет на себя какое-либо мероприятие, для него это будет несложно, а будущих молодоженов избавит от лишних переживаний.

Во время подготовки к свадьбе каждую девушку волнует, как она будет выглядеть в этот замечательный день. Поэтому многие стремятся в срочном порядке сделать фигуру идеальной, изнуряя себя диетами и физическими упражнениями. Это становится причиной стресса, морального и физического переутомления и, как следствие, депрессии. Поэтому правильнее будет питаться и заниматься фитнесом в привычном режиме. Достаточно немного подкорректировать повседневное меню и добавить несколько упражнений в обычный фитнес-комплекс.

Намного полезнее будет в период подготовки к свадьбе несколько раз посетить салон красоты, чтобы поэкспериментировать с макияжем, стрижкой, цветом и укладкой волос. Это поможет создать новый имидж, подчеркнув достоинства и скрыв мелкие недостатки внешности.

Подготовка к свадьбе должна быть приятной и радостной. Этот праздник устраивается для новобрачных. Поэтому они имеют полное право организовать все по своему вкусу, желанию и возможностям. Попытка угодить всем гостям, как правило, бывает безрезультатной. В числе приглашенных обязательно будут люди с иными взглядами и вкусами. Это вполне нормально. Не нужно этого бояться. Главное, чтобы новобрачные остались довольны, а гости искренне порадовались за них.

Предсвадебная депрессия у мужчин

Мужчины тоже подвергаются предсвадебной депрессии. Причин резкого ухудшения настроения жениха перед предстоящим торжеством может быть достаточно много. К ним можно отнести опасения резкого изменения социального положения мужчины и связанные с этим ограничения свободной холостой жизни, страх перемен и разрыв установившихся связей. Могут возникнуть сомнения в правильности выбора спутницы жизни, иногда также возникает тревожное ожидание появления новых забот и ответственности, в том числе и материальной.

Предсвадебная мужская депрессия провоцируется размолвками и спорами, возникающими при подготовке к свадьбе. Невесты, как правило, являются сторонницами пышной и масштабной церемонии бракосочетания. Они требуют, чтобы присутствовали все непременные атрибуты свадьбы: цветы, наряды и украшения, различные церемонии и обряды, праздничный стол в шикарном ресторане с большим количеством гостей, поездки, гуляния и т. д.

Для мужчины эта атрибутика не столь важна, и в определенный момент процесс подготовки к свадьбе начинает вызывать у него лишь усталость и раздражение. На этой почве у жениха с невестой могут возникнуть конфликты, ссоры, мелкие размолвки по совершенно незначительным причинам. На фоне физической усталости и волнений у мужчин может проявляться предсвадебная депрессия с достаточно характерными признаками:

• отсутствие аппетита;
• нарушения сна, бессонница;
• усталость и вспыльчивость;
• рассеянное внимание, забывчивость;
• страх, тревожное состояние;
• подавленность, замкнутость.

Устранить негативные проявления предсвадебного синдрома поможет небольшой отдых. Важно переключить внимание на повседневные и нейтральные дела. Можно просто прогуляться с невестой, сходить в театр, в парк или на выставку. Хорошим средством поднятия настроения для мужчины является встреча с друзьями, занятия в тренажерном зале или посещение спортивных мероприятий.

Особенно тщательно мужчине требуется следить за правильным соблюдением режима питания и сна. Также следует учитывать, что для невесты подготовка к свадьбе является сильным стрессом, поэтому в обстановке предсвадебной суеты мужчина должен проявлять такт, снисхождение и, конечно же, внимание и заботу по отношению к своей избраннице.