Как можно снять напряжение и стресс

10 ноября 2015
Просмотров: 1591

Как снять напряжение и стресс правильно? Ведь жизнь полна не только хороших, но и плохих сюрпризов. Поэтому стоит научиться принимать и неприятные ситуации.

Проблема стресса

Признаки стресса

Стресс ― это психическое состояние, при котором наблюдается повышенное беспокойство, отсутствие сна и аппетита. Каждый человек переживает этот период по-своему. Кто-то становится раздражительным, а кто-то, наоборот, замыкается в себе. Другими словами, все зависит от темперамента.

Отказ от пищи при стрессеСамыми яркими признаками стресса являются:

  1. Плохая память.
  2. Повышенная возбудимость.
  3. Постоянное чувство страха.
  4. Отсутствие аппетита, сна.
  5. Апатия.
  6. Диарея.
  7. Головные боли.
  8. Озноб.
  9. Сыпь.

Естественно, что, переживая стрессовую ситуацию, организм человека истощается. Но научные исследования показали, что такая встряска может оказывать и полезное воздействие на работу многих систем. Стресс обостряет все органы чувств, улучшает работу головного мозга и физические способности.

Если в жизни человека постоянно возникают критические ситуации, может быстро произойти эмоциональное истощение организма, ослабнет работа иммунной системы. Организм не сможет справиться с вирусными инфекциями или простудными заболеваниями. Поэтому риск заболеть простудой или гриппом после стресса увеличивается в несколько раз.

Вернуться к оглавлению

Эффективные методы

Обращение к врачу за консультацией

Американский психолог Д. Карнеги советовал своим пациентам заранее принимать худшее развитие событий. Если человек готов к очень неприятным и даже пугающим ситуациям, то ему удастся максимально уменьшить напряжение своей нервной системы. Но пройти весь жизненный путь, ожидая полных провалов, не стоит.

Учитывая современные способы борьбы со стрессом, можно полностью от него избавиться.

Если критическая ситуация наступила очень неожиданно и под руками нет никаких седативных препаратов, поможет обычный бумажный пакет. Для того чтобы быстро прийти в себя, нужно его раскрыть и как можно плотнее прижать его верх ко рту. Углекислый газ, который люди выдыхают, имеет прекрасное успокаивающее действие. Дышать необходимо до тех пор, пока человек полностью не успокоиться.

При нервном напряжении хорошо помогают и физические нагрузки.

Благодаря обычной зарядке по утрам или ежедневному бегу трусцой укрепляется сердце, а сам организм становится более выносливым. Если человек физически слаб, то он более подвержен негативному воздействию стресса, нежели спортсмен-любитель.

Питание в столь опасный для здоровья период обязательно должно быть полноценным. Плотные завтраки и обеды обеспечат организм необходимой энергией. Но врачи категорически запрещают наедаться в состоянии длительного нервного напряжения. Особенно остро на такое явление реагируют диетологи, поскольку много людей, особенно женщин, «заедают» стресс. Не так страшен лишний вес, как та сила, с которой он давит на сердце.

Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют пешие прогулки перед сном, которые не только рассеивают плохие мысли, но и благосклонно повлияют на общее состояние здоровья человека. Если на улице тепло, можно кататься на велосипеде или роликах. Во время активной физической деятельности в кровь поступает больше кислорода. Таким образом улучшается кровообращение организма, а также увеличивается выработка эндорфинов — гормонов счастья.

Вернуться к оглавлению

Народные средства

Польза мяты при стрессеУспокоить нервы поможет отвар ромашки. Кроме того, что это растение является природным антисептиком, оно прекрасно успокаивает нервную систему. Благодаря седативному эффекту человек становится более спокойным и уравновешенным. Но настой из цветов ромашки не следует употреблять утром, поскольку больной не сможет сконцентрироваться на текущих заданиях, будет вялым и сонливым.

Также хорошо со стрессом борется и корень валерианы. Она мягко влияет на психическое здоровье человека, освобождая его от постоянного чувства беспокойства. Дозировку этого препарата обязательно должен подбирать специалист.

Если у человека на почве расстройства пропали сон и аппетит, то ему следует употреблять чай из цветов липы и полыни. Прекрасными успокаивающими растениями считаются розмарин, мята, мелисса, шалфей, роза и лаванда. Их можно и употреблять внутрь, и добавлять в ванну.

Вместо сушеных растений можно использовать эфирные масла. Их следует добавлять в воду во время купания или капать в ароматические лампы. С помощью массажных движений их можно втирать в кожу. Такая процедура хорошо снимет напряженность и ощущение покоя.

В ситуации, когда человека постоянно преследуют панические мысли, стоит выпивать на ночь стакан теплого молока с медом. Это средство не только поможет отогнать страхи, но и укрепит иммунную систему. Поможет оно и при переохлаждении, так как мед является отличным согревающим продуктом.

Вернуться к оглавлению

Заключение по теме

Снять нервное напряжение помогут как фармакологические, так и народные средства. Если человек пережил критическую ситуацию, угрожающую его жизни, стоит обратиться к квалифицированному специалисту.

Но в любом случае бороться со стрессом нужно быстро, чтобы он успел навредить здоровью.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ