Как пережить развод и снять стресс после разрыва отношений

10 ноября 2015
Просмотров: 2771

К решению разорвать отношения приходит достаточное количество супругов. Поэтому вопрос о том, как снять стресс после развода является актуальным в наши дни, поскольку подготовиться к этому морально практически невозможно.

Разлад в семье

Что такое стресс

Стресс является реакцией организма на внешние или внутреннее воздействие. Организм так устроен, что он реагирует негативно на любое предупреждение.

Человек подвергается стрессу всегда, каждую минуту, просто мы не замечаем этого. Потому, что все привыкли воспринимать это явление только с негативной стороны.

Выплеск эмоций

Вообще стресс считается выплеском эмоций наружу, что требуется для обычных человеческих действий. Это можно заметить на любом примере: человек всю ночь не мог уснуть, и естественно утром столкнулся с тем, то трудно вставать. Нервный импульс человека еще не проснулся, но мозг уже отдает телу сигнал, что нужно вставать. Человека будят, звонит будильник, но тело все же не хочет вставать. Вот это и есть положительный стресс, когда нужно с самого утра выбросить в кровь адреналин, дабы начать работу.

Но даже после положительного стресса, организм дает о себе знать: головные боли, чувство усталости, недосыпание. Но как только адреналин вернется на свое место, все сразу же исчезает.

В природе так заложено, что существует и негативный стресс. А именно — психика человека не может выдержать большую эмоциональную нагрузку, организм продолжает выбрасывать адреналин, его количество вырастает в разы, а остановить это просто невозможно. И вот тогда начинается запуск более глубоких процессов, которые способствует разрушению психики и всего организма. Остро встает вопрос — как снять возникший стресс, в частности, после развода.

Вернуться к оглавлению

Как справиться быстро с разводом

Помощь психолога Развод стоит на втором месте после гибели родных и близких и тоже считается разрушителем нервной системы. Психологи утверждают, что состояние человека может полностью восстановиться не менее чем через 4 года поле разрыва отношений. К тому же, большинство обращается за помощью к психологу. Стресс после развода сильно влияет на жизнь человека, а вот сам развод может проходить быстро и безболезненно.

Есть, конечно, такие люди, которые спустя несколько месяцев после разрыва отношений хорошо себя чувствуют, заводят новые знакомства и считают себя полностью счастливыми. Но это только с виду так, на самом же деле со стороны просто не видно, что чувствует человек.

Вернуться к оглавлению

Состояние человека после развода

К разводу можно относиться по-разному, мы боремся, как умеем, но из всего списка, можно выделить три этапа реагирования.

За что такое наказание? С этих слов и начинается депрессия, вы жалеете себя, становитесь растерянными, беспомощными, вас посещают мысли, что жизни больше нет. Именно эти слова говорят, о том, что женщины тяжелее переносят развод, нежели мужчины. Но на самом деле, разница между мужчиной и женщиной небольшая, женщина выплескивает все негативные эмоции наружу, а мужчина старается держаться и просто держит все в себе.

Ненавижу тебя! — Ключевая фраза воспоминаний прошлой жизни. Человека продолжает ранить все, начиная с самых маленьких разочарований до испытанной жгучей злости. Некоторые таят эту злость в себе, а некоторые выплескивают ее наружу, не боясь дальнейших последствий, а есть и те, кто ищет золотую серединку.

Депрессивное состояние после развода

Все смогу и без тебя! Вот это уже здравая мысль, которая подталкивает на другой этап — сделать следующий шаг, направить жизнь в правильную сторону, забыть все боли и обиды и идти дальше. Но есть и плохая сторона этого состояния — чрезмерное желание доказать кому-то, что у тебя все хорошо. Человек прикладывает к этому все свои усилия, дабы показать, что он сможет без второй половинки, что он набрал сил и может идти дальше сам. Но потом вдруг наступает осознание, что это никому не надо, что это все было зря. Вот тогда наступает новый стресс, который вновь приносит море разочарований, потерю времени и отсутствие результатов.

Зная про эти этапы борьбы, сознавая, что все это может происходить и с вами, в трудный момент вы сможете более осмысленно подойти к данному этапу жизни и направить свою энергию в правильную сторону, дабы избежать глубокой депрессии.

Вернуться к оглавлению

Способы, которые помогут восстановиться после развода

Когда приходит беда или разочарования, вы часто слышите от родных и близких слова поддержки, они пытаются успокоить, советуют просто не обращать на это внимание. Это, конечно же, хорошая поддержка, но, увы, не в этом случае.

Врать самому себе, что вам наплевать на развод, и вести себя якобы спокойно, это не самый лучший выход из ситуации. Правильнее бороться со стрессом после разрыва отношений. А именно:

Польза медитации

Переживайте развод так, как этого хотят ваши эмоции, если вам хочется плакать — плачьте, кричите, ругайтесь, делайте, то, от чего вам морально станет легче. Возможно, некоторые подумают, что зачем же раскисать, и нагнетать обстановку, но психологи говорят обратное, лучше выплеснуть все эмоции наружу и наблюдать за изменениями, которые происходят внутри вас. Так вы сможете быстрее прийти в себя.

Не стоит показывать, всем, что у вас все хорошо и вам очень легко. Не нужно натягивать на лице улыбку, а сквозь зубы кричать, как вам плохо. Не имеет никакого значения женщина вы или мужчина — вы все же живой человек, которому пришлось пережить такой трудный момент в жизни. Показывать, что вы захлопнули дверь в прошлое, и у вас все хорошо, бесполезно, лучше помогите себя успокоить и пережить этот развод естественным путем.

Найдите для себя близкого человека, который сможет вас пожалеть. Жаловаться первому встречному не стоит, но поплакаться кому-то в жилетку иногда нужно. Поэтому лучше поделиться своим стрессом с близким человеком.

Есть такие люди, которые не любят нагружать своими проблемами остальных, и просто замыкаются в себе. Им стоит обратиться к психологу, ведь человеку который находится в стрессовом состоянии, необходимо выговориться. Найдя ответы на свои вопросы, вы быстрее сможете успокоить себя после развода.

Нужно перестать искать виноватых. Вы союзники, и все чтобы вы не натворили, было обоюдным желанием, следует разбираться в себе, а не обвинять кого-то другого. Виноваты в любом случае оба. В конце концов, все уже произошло и дороги назад нет, поэтому занимайтесь только собой.

Польза шопинга при стрессе

Перестаньте обсуждать негатив вашей прошлой жизни и жаловаться. Если расставание уже произошло, закройте эту тему раз и навсегда. Уберите с глаз долой подарки, фотографии и все то, что будет напоминать о прошлом.

Для того чтобы восстановить внутренний баланс следует больше медитировать, это поможет быстрее выйти из депрессии и избавиться от лишних проблем.

Для восстановления душевного состояния стоит заняться душевой гимнастикой, она поможет привести вас в чувства.

Подошло время подумать о прощении. Пересмотрите все моменты, переосмыслите ситуацию, и начните прощать. Простите этот развод, назад уже ничего не вернуть, а держа в себе обиду, вы только усугубите свою дальнейшую жизнь, ведь никто заранее не хотел и не планировал рушить семью. Постепенно вы начнете понимать, что все случилось само собой, что в этом нет виновных, что этот развод открыл вам двери в новое светлое будущее.

Займитесь собой. Помните, вы живете одну жизнь и не нужно тратить ее на оглядки в прошлое. Не пытайтесь кому-то что-то доказывать. Снять стресс хорошо помогают прогулки по магазинам, научитесь радовать себя сами. Необходимо соблюдать режим питания, не нужно объявлять голодовки или, наоборот, съедать все, что есть в холодильнике. Организм каждого человека индивидуален и реагирует на ситуации по-разному, нужно постараться не допустить изменения веса, резкого похудения или набора массы, поскольку это может вызвать сильные осложнения.

Благодаря тому, что у вас было вы живете. Улыбнитесь и начните новую жизнь. Будьте уверенны, что удача посмотрит и в вашу сторону. Главное верить в это, бороться со стрессом и делать все возможное, что бы быть счастливым.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ