Симптомы и лечение стресса

Что такое стресс, симптомы его проявления и способы лечения — такие вопросы интересуют многих людей. Любое сильное нервное потрясение или внешние раздражающие и пугающие факторы, которые воздействуют на человека, приводят к стрессу. Организм включает свои естественные защитные способности, при этом вырабатывается в больших количествах гормон адреналин, который помогает справиться с данными ситуациями.

Стрессовые ситуации характерны для всех людей и иногда даже необходимы.

Но когда их накапливается очень много, и организм человека все чаще и больше подвергается стрессовому воздействию, его способности естественным путем справляться с ним утрачиваются. Что означает понятие «стресс»? Какие же основные признаки стресса? Давайте попробуем разобраться.

Каковы симптомы стресса?

Ученые его симптомы делят на четыре группы:

• физиологические;
• эмоциональные;
• поведенческие;
• интеллектуальные.

Физиологические симптомы. Эти признаки нервного стресса наиболее труднопереносимые, потому что связаны со сбоем работы сразу нескольких систем нашего организма. К ним относятся:

1. Снижение аппетита и потеря в весе — один из самых распространенных симптомов и верный признак стрессового состояния. Появляются внешние признаки длительного стресса. Иногда может наблюдаться повышение массы тела. Это обратная реакция человека на проблемы, он начинает есть все подряд.
2. Бессонница, ночные кошмары, частое пробуждение по ночам, что приводит к снижению работоспособности днем и быстрой утомляемости.
3. Сильный стресс вызывает боли в спине, желудке. Чаще всего беспокоят головные боли.
4. Повышенное потоотделение.
5. Колебания температуры тела. В стрессовых ситуациях может быть как пониженная температура тела, которая указывает на упадок сил, так и повышенная. Но это не сопровождается никакими воспалительными процессами.
6. Судороги, сильное напряжение мышц.
7. Скачки артериального давления — это тоже причины усталости.
8. Возможно развитие аллергии.
9. Сбивается дыхание, может начаться приступ удушья.
10. Нарушение процессов пищеварения, а именно: изжога, отрыжка, диарея или запор, сильная тошнота.
11. Снижение сексуального влечения.
12. Если больше половины из перечисленных выше симптомов совпадают, но человек ничем серьезным не болеет, то это, скорее всего, признаки стрессового состояния.

Эмоциональные симптомы. Каковы причины стресса? Эта группа симптомов проявляется несколько иначе. К ним относятся:

• капризность, раздражительность, беспричинные приступы гнева;
• потеря интереса к жизни, равнодушие;
• чувство одиночества;
• приступы сильной паники, тревожное состояние, человек постоянно ждет чего-то плохого;
• невозможность расслабиться, отдохнуть, состояние напряжения всегда;
• постоянное чувство вины, заниженная самооценка, недовольство собой, своей работой и словами;
• плаксивость, перепады настроения;
• человека начинают посещать мысли о суициде.

Как снять стресс? Психологи разработали множество методик, рассказывая о способах борьбы со стрессовым состоянием, об управлении негативными эмоциями.
Поведенческие симптомы. Физиологические и эмоциональные признаки стрессового состояния оказывают влияние на поведение человека.

• он допускает большое количество ошибок в той работе, которая ему хорошо знакома;
• прекращает следить за собой, за чистотой и опрятным внешним видом;
• увеличивает количество выкуренных сигарет;
• может пристраститься к алкоголю;
• человек становится суетлив, ощущает большую нехватку времени;
• становится конфликтным в семье, на работе;
• уход с головой в работу, чтобы избежать своих мыслей.

Интеллектуальные симптомы. В основном эти симптомы проявляются у школьников. Нагрузки в школе могут привести к стрессовой ситуации. К этим признакам можно отнести:

• ухудшение памяти;
• постоянная рассеянность и невозможность сосредоточиться;
• мысли о негативном, которые держат в сильном напряжении;
• постоянное возвращение к одной и той же нерешенной мысли или проблеме;
• забывчивость, неорганизованность.

Если подавляющее большинство из описанных выше внешних признаков и поведения человека имеет место, он находится в опасности. Чем раньше будет поставлен диагноз, тем раньше будет назначено лечение стресса и восстановление после него пройдет легче.

Что представляют собой нервный и хронический стресс?

Симптомы нервного напряжения описаны выше. Ему подвергаются все живые существа, и в этом нет ничего плохого, это кратковременное явление и реакция нашего организма на окружающие раздражители.

Хронический или длительный стресс является куда более страшным состоянием организма. Из него тяжело выйти самостоятельно. Он способствует обострению старых болезней, возникновению новых. Организм рано начинает стареть. Так как избежать стресса? Давайте разберемся.

Как лечить стресс? Есть методы, которые помогают за небольшой промежуток времени избавиться от сильного нервного напряжения. Ведь если стрессовые ситуации редки, то организму надо стараться как можно быстрей помочь справиться с трудностями. Ниже приведены некоторые способы снятия нервного напряжения.

Как избавиться от стресса? Физические упражнения — любые виды спорта, например: волейбол, футбол, походы в фитнес зал, верховая езда — помогут отвлечься.

Глубокое дыхание — когда человек пытается сосредоточиться и контролировать собственное дыхание, это на какое-то время позволяет забыть о проблемах.

Как преодолеть стресс? Смена окружения — поездка в отпуск, поход в кафе, ресторан, прогулка в парке.

Массаж — хороший способ снятия напряжения, которое является причиной усталости.

Медитация тоже помогает справиться со стрессовой ситуацией. Надо найти хобби или интересное увлечение. Необходимо соблюдать режим сна и отдыха, снизить темпы жизни. Питаться правильно, принимать витаминные комплексы. Отказаться от вредных привычек, курения, алкоголя.

Как избежать стрессов?

Когда в жизни человека возникает стрессовая ситуация, это очень плохо сказывается на здоровье всего организма. Поэтому рассмотрим несколько способов, как не допустить нервного напряжения. Как выйти из стресса?

• надо разумно управлять своим временем;
• необходимо расставлять приоритеты, выполнять наиболее важные дела;
• стараться экономить свое время на отдых;
• устанавливать краткосрочные и долгосрочные цели;
• лучше пользоваться ежедневником, где наглядно видно все задачи на данный день;
• стараться не выполнять тех дел, которые не вызывают интереса и важности.

Каковы способы борьбы со стрессом? Надо правильно управлять своим образом жизни:

• стараться соблюдать баланс в личных, рабочих и семейных отношениях и обязательствах;
• высыпаться, спать столько, сколько требует организм;
• правильно питаться, есть как можно больше здоровой и полезной пищи;
• отказаться от вредных привычек, не употреблять алкоголь, стараться не курить;
• иметь цели и мечты в жизни;
• заниматься спортом;
• побольше отдыхать, расслабляться и отстраняться от проблем.

Каковы способы снять стресс? Искать поддержку, больше разговаривать с близкими, друзьями, знакомыми. Не держать мысли и переживания в себе, а стараться поделиться, выговориться, чтобы вас выслушали, возможно, посочувствовали или, наоборот, порадовались за успехи.

Изменить свое мышление, избегать негативных мыслей, думать только о положительном, радостном и ожидать только хорошего.

Успокоительные средства при нервном напряжении, вызванном стрессовым воздействием

Как быстро снять стресс? Самые безопасные успокоительные при сильном возбуждении — это препараты на травах. К ним относятся мята, валериана, пустырник. Они помогут избавиться от стрессового воздействия детям и людям, которые в состоянии контролировать свои эмоции.

Что делать при стрессе? Препараты брома используют для снятия нервного напряжения. Они сравнительно безопасны, однако побочные действия все же есть. Бром способен накапливаться в организме человека. Это может привести к апатии, вялости, ухудшению самочувствия, а у мужчин — к снижению полового влечения.

Лечение при стрессе. Основные виды успокоительных препаратов — это транквилизаторы. Они помогают справиться с чувством страха, тревоги, успокаивают. Но имеют побочные действия, к которым можно отнести быстрое привыкание, снижение двигательной и умственной активности.

Народные средства избавления от стресса. Лечение следующими видами трав, поможет избавиться от этого недуга.

Ромашка аптечная оказывает расслабляющее действие. Это прекрасное успокоительное средство снимает напряжение и беспокойство. Можно принимать как чай.

Мелисса имеет антиспазматические качества. Применяется для лечения неврастении и мигреней.
Валериана — одно из лучших успокоительных средств, снижает беспокойство и напряжение.
Зверобой имеет болеутоляющие и успокоительные свойства.
Цветки лайма полезны при бессоннице, нервном напряжении.

Итак, стресс — это нормальное состояние организма, который защищается от внешних негативных воздействий. Однако организму нужно помогать выходить из таких ситуаций, стараться избежать стресса.