Когда возникает нервный стресс, симптомы и лечение этого явления требуют всестороннего рассмотрения. Важно выявить причины стресса, именно они определяют способ лечения. Рассмотрим подробнее некоторые из способов, а именно медикаментозное лечение, психотерапию, методы народной медицины и самолечение.

Нервный стресс: суть проблемы
Нервный стресс представляет собой состояние, для которого характерно напряжение эмоционального и физического плана. Это своего рода ответная реакция организма на ситуации-раздражители. При этом они могут носить как отрицательный, так и положительный характер.
С точки зрения психологии, стресс изначально несет пользу организму. Он сопровождается выбросом в кровь гормона адреналина, благодаря чему человек быстрее думает, находит правильные решения в нестандартных ситуациях и т. д. Но пользу стресс несет только в том случае, если носит эпизодический характер. Если же он становится хроническим, это приводит к ослабеванию нервной системы, психосоматическим заболеваниям, нарушению работы сердечно-сосудистой, пищеварительной, иммунной и других систем организма.
Вернуться к оглавлению
Разновидности нервного стресса
Врачи выделяют 2 вида этого состояния:
- Эустресс. Это состояние носит положительный характер, когда встряска организма мобилизует человека, ускоряет процесс мышления, принятия решений и пр.
- Дистресс. Это деструктивное состояние, которое не несет никакой пользы организму.
Выделяют несколько разновидностей дистресса:
- физиологический, который заключается в реакции организма на внешние факторы: жару, холод, голод и пр.;
- эмоциональный, который развивается в результате эмоционального потрясения, например, конфликта, смерти близкого человека и пр.;
- пищевой, который развивается в результате жестких диет, переедания и т. п.;
- кратковременный, который является защитным механизмом организма в каких-либо чрезвычайных ситуациях;
- хронический, который предполагает постоянное воздействие факторов, являющихся для человека стрессовыми.
Последняя форма самая опасная, поскольку может привести к депрессивному состоянию, попытке совершить суицид. Поэтому очень важно научиться сразу же снимать стресс и нервное напряжение.
Вернуться к оглавлению
Фазы стресса и причины его возникновения
Развитие стрессового состояния человека проходит несколько фаз:
- Тревога. На данном этапе происходит подготовка организма к сложной ситуации.
- Сопротивление. Организм использует внутренние резервы, чтобы преодолеть стресс.
- Истощение. Внутренние резервы организма истощаются, и он не может противостоять сложной ситуации.
Механизм развития данного состояния таков: вслед за ситуацией-раздражителем происходит перевозбуждение нервной и эндокринной систем (как реакция на эту ситуацию). После этого отмечаются внешние проявления: человек ведет себя агрессивно, вспыльчив, не в состоянии управлять собственными эмоциями.
Вернуться к оглавлению
Признаки нервного стресса
Сильный стресс сопровождают характерные симптомы. Их можно разделить на несколько групп.
Проявления со стороны физиологии:
- постоянная головная боль;
- судороги;
- отклонения от нормы давления в ту или иную сторону;
- отклонения от нормы массы тела;
- напряжение мышечного характера;
- расстройство работы желудочно-кишечного тракта;
- кожная сыпь аллергического характера;
- усиленное потоотделение;
- снижение либидо;
- плохой аппетит;
- расстройство сна.
Проявления со стороны эмоциональной сферы:
- повышенная раздражительность;
- агрессивность, гнев;
- потеря интереса к жизни;
- повышенная тревожность;
- чувство тоски, безнадежности, одиночества;
- глубокая неудовлетворенность.
Проявления со стороны поведенческой сферы:

- злоупотребление алкоголем, курение;
- конфликтность;
- безразличие к себе, к своей внешности;
- ошибки вследствие невнимательности;
- полное погружение в работу;
- ощущение быстротечности времени и его постоянного дефицита.
Проявления со стороны интеллектуальной сферы:
- ухудшение памяти, внимания;
- неспособность сосредоточить внимание;
- негативизм в мыслях;
- нерешительность.
В первую очередь для определения стресса у человека нужно ориентироваться на признаки, проявляющиеся со стороны физиологии и эмоций.
Вернуться к оглавлению
Самостоятельное лечение нервного стресса
Если стресс носит эпизодический характер, человек может попробовать помочь себе самостоятельно.
Так, снять нервный стресс помогут следующие рекомендации:
- Здоровый образ жизни. Нужно отказаться от алкогольных напитков, сигарет и кофе. Решению проблемы они не помогают, а вот нервную систему еще больше перегружают, усугубляя тяжесть состояния.
- Рацион. Необходимо обогатить ежедневный рацион продуктами, богатыми витаминами группы В. К ним относятся семена, орехи, курага, рис, пророщенная пшеница. Невероятно полезны для борьбы со стрессом бананы и апельсины.
- Физические упражнения. Достаточно выполнять простые физические упражнения по утрам в течение 30 мин. Если не позволяет состояние здоровья, можно просто гулять в парке. Это тоже очень полезно для нервной системы.
- Фитотерапия. Можно готовить отвары и настои лекарственных трав, например, ромашковый, мятный, валериановый. Все эти растения оказывают успокаивающий, расслабляющий эффект на нервную систему. Кроме отваров, можно принимать целебные ванны с настоями из мелиссы или шишек хмеля.
- Ароматерапия. Отлично подойдут масла мяты, зверобоя, шалфея или лаванды, которые нужно разогреть в аромалампе.
В любой раздражающей ситуации по возможности нужно переключать внимание. Например, можно послушать музыку, полистать художественный альбом, покататься на велосипеде, сделать что-либо приятное для себя.
Вернуться к оглавлению
Как еще можно помочь себе
Есть еще несколько способов помочь себе при перенапряжении нервной системы и стрессе:
- Беседа. Очень важно не замыкаться в себе. Доверительная и душевная беседа с близким человеком может оказать прекрасный терапевтический эффект. С одной стороны, это позволит человеку сбросить нервное напряжение, с другой — в ходе такой беседы можно найти решение той проблемы, которая и привела к нынешнему состоянию.
- Хобби. Вернуть былое душевное равновесие помогают и увлечения. Но важно именно отвлечься от проблемы, а не уходить от нее. Это не вернет стабильность.
- Домашние хлопоты. Игра с ребенком или домашним питомцем, уборка и пр. тоже могут вернуть спокойствие. Отличный вариант — разобрать хлам в квартире, выбросить или отдать все ненужные или нелюбимые вещи.
- Быстро справиться со стрессом поможет дыхательная техника, которая заключается в том, что нужно намеренно спокойно и равномерно дышать. Вдохи и выдохи должны быть как можно глубже. При этом вдох нужно делать через нос, а выдох — через рот.
Невозможно назвать все причины нервного стресса. Дело в том, что абсолютно любая ситуация, новость и т. д., которая «цепляет» человека и является для него раздражающим фактором, может спровоцировать данное состояние. Переживания, связанные с переходом на новую работу или переездом, с потерей близкого человека или разводом, нестабильным материальным положением или ссорами в семье, физическое переутомление, однообразие жизни, бессонница, повышенные обязательства перед семьей или на работе — вот лишь некоторые примеры причин нервного стресса.
Развитию данного состояния в равной степени подвержены и женщины, и мужчины.
Вернуться к оглавлению
Профессиональная помощь
Если же нервный стресс носит затяжной характер и привел к депрессии или срыву, необходима квалифицированная помощь психолога, психотерапевта или невролога. В таком случае применяются следующие методы лечения:
- Психологическая помощь. Работа ведется в нескольких направлениях: нужно наладить равновесие, помочь пациенту решить проблему, которая стала причиной срыва, и научить его конструктивному поведению в стрессовых ситуациях.
- Медикаментозная терапия. Лечение нервного стресса при помощи препаратов предполагает назначение нейролептиков и транквилизаторов.
- Санаторно-курортное лечение. Лекарственные ванны, массаж, водные и другие процедуры, которые назначают пациентам, прекрасно восстанавливают нервную систему.
Самое важное — в любой тяжелой ситуации искать выход, не закрываться в себе и не загонять себя в угол.