Основные причины бессонницы у подростков

Причины бессонницы у подростков связаны с рядом факторов. Прежде чем ознакомиться с ними, человеку необходимо разобраться в том, что представляет собой бессонница. В целом в медицине бессонницей называют состояние человека, при котором появляются сбои в процессе сна, а также трудности с засыпанием. В последнее время этот синдром становится все более распространенным, особенно среди подростков.

Синдром бессонницы у подростков может привести к следующим последствиям:

1. Частое депрессивное состояние.
2. Периодические головные боли.
3. Постоянное состояние вялости и усталости.
4. Практически постоянное состояние сонливости.
5. Снижение успеваемости в учебном заведении.

Стоит отметить, что подростковый сон имеет некоторые отличия от детского или же взрослого. Практически во всех случаях появление проблем с засыпанием у подростков происходит в силу того, что мозг не способен преждевременно настроится на режим сна.

Ученые отмечают, что сну способствует специальный гормон, вырабатываемый в организме человека. Этот гормон именуется мелатонином. Необходимо отметить и то, что в подростковом периоде этот гормон вырабатывается с некоторым запозданием, вследствие чего часто происходят проблемы с засыпанием. Если взрослый человек с этим легко справится, то более чувствительный подросток испытывает в этом смысле некоторые трудности. Стоит упомянуть, что лечение бессонницы контролируется чаще всего психологом.

В целом бессонница является серьезной неприятностью, особенно если ребенок посещает учебные заведения. Этот синдром у детей проявляет себя наиболее ярко. Связано это с тем, что организм у подростков интенсивно развивается и он более восприимчив.

Причины появления синдрома

Психологами и медиками отмечается целый ряд факторов, влияющих на появление синдрома бессонницы. Одним из главных факторов являются физиологические особенности молодого организма, точнее, изменения, происходящие в подростковом организме. Кроме того, физиологические изменения в организме приводят к появлению и психологического рода проблем. В таких ситуациях причина появления синдрома бессонницы связана с эмоциональной напряженностью, которую вызывают изменения, происходящие в организме.

Необходимо отметить и другие факторы, влияющие на развитие синдрома:

1. Нарушенный режим дня. Этот фактор связан с нежеланием подростков ложиться спать пораньше. Особенно это справедливо по отношению к периоду летних или зимних каникул, выходных и праздничных дней. Часто полагают, что так как утром нет необходимости в раннем пробуждении, отпадает необходимость и в раннем засыпании. Однако это и ведет к нарушению режима. Нарушение связано еще и с тем, что подростки думают, если они не лягут рано в один день, они отоспятся за все время в выходной. Врачами и учеными доказано, что ни одни человек не способен отоспаться «наперед».
2. Повышенные эмоциональные и чрезмерные умственные нагрузки. Часто многие люди после трудного учебного дня спят днем. Это связано с утомляемостью. Дневной сон не может быть вредным. Однако если спать в дневное время слишком долго, собьется режим. Кроме того, пересыпание днем не позволяет организму отдохнуть, вследствие чего эмоциональная нагрузка только усиливается.
3. Частые переживания, резкая смена настроение и сильное эмоциональное напряжение. Часто подростки слишком остро реагируют на самые незначительные вещи. Связано это с чрезмерной чувствительностью. Родителям не стоит в таких ситуациях давить на ребенка, иначе это может только усугубить эмоциональное напряжение.
4. Нехватка организму физической активности. Многие полагают, что при наличии умственной активности отпадает надобность в физических нагрузках. Такая точка зрения — большая ошибка. Часто физическая активность при серьезной умственной деятельности позволяет человеку отдохнуть, расслабиться. При сильной умственной нагрузке необходима и физическая, которая компенсирует психологический всплеск.
5. Наличие у подростка каких-либо вредных привычек. К этому разделу относятся не только сигареты, наркотики или алкоголь. Чрезмерное употребление кофе или энергетических напитков тоже влияет на развитие бессонницы. При этом большинство родителей следят за одним и совершенно не уделяют внимания другому.
6. Неправильный рацион у подростка. Ученые подтвердили, что рацион связан с режимом сна. Правильное питание влияет на протекание сна в целом.
7. Интернет и другие развлечения. В настоящее время этот фактор является доминирующим. Все больше подростков увлекаются онлайн — играми и социальными сетями. Интернет стал неотъемлемой частью жизни любого человека. Подростки проводят в нем большую часть своего времени, и ночь не становится исключением. По этой причине дети ложатся спать с каждым днем все позднее и позднее, что приводит к сильному нарушению режима дня. Эмоциональные переживания, появляющиеся при играх и переписках, не проходят моментально, вследствие чего уснуть сразу после отключения компьютера удается не каждому.
8. Неудобства при засыпании. Сюда относится обустройство комнаты ребенка. Если он чувствует себя неуютно, ему неудобно на кровати, то уснуть в такой обстановке очень сложно. Ребенок будет долго ворочаться и может по несколько часов лежать без сна.

Проявление бессонницы

У каждого человека бессонница может проявлять себя по-разному. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Крайне важно наблюдать за ребенком и отмечать любые изменения в его поведении, состоянии, процессе сна и т. п. Так, если продолжительность нахождения подростка в мире сновидений сокращается, это является одним из признаков появления бессонницы. Норма сна для подростков составляет от 8 до 10 часов, ребенок не должен спать меньше, иначе организм не сможет нормально отдохнуть.

Другим признаком, указывающим на появление бессонницы, является трудность с засыпанием. Здоровый ребенок не должен испытывать проблем с засыпанием, на это у него должно уходить от 3 до 15 минут, не более. При бессоннице это время может увеличиться до двух и более часов. Ребенок в такой ситуации хочет заснуть, но из-за мыслей, переживаний, звуков или неудобного положения не может этого сделать.

На появление бессонницы указывает и частое пробуждение в ночное время. Разбудить подростка может любой звук или шорох, будь то храп его отца или гудок машины за окном. Необходимо отметить, что чаще всего люди просыпаются посреди ночи из-за кошмаров. Однако если здоровый ребенок после пробуждения ночью уснет сразу же, ребенок, подверженный бессоннице, этого сделать не сможет и потратит немало времени на попытки погрузиться в сон.

Кроме того, часто дети с бессонницей вовсе не могут уснуть после ночного пробуждения.

Тяжелый подъем по утрам тоже может говорить о наличии бессонницы у подростка. Ребенок просыпается с чувством разбитости и сильной слабости, так как организм не смог отдохнуть полностью.

Необходимо отметить, что, если усталость наблюдается спустя полчаса после пробуждения, у ребенка бессонница.

Ведь именно это время необходимо организму чтобы пробудиться окончательно.

Избавление от бессонницы

В целом бессоница не является заболеванием. Поэтому к ее лечению в основном относится устранение причин появления этой проблемы. Кроме того, для нормализации сна необходимо провести некоторые меры:

1. Исключить поздний прием пищи.
2. В случае необходимости изменить обстановку в комнате ребенка на более удобную.
3. Необходимо контролировать, чтобы ребенок ложился спать пораньше.

В случаях, когда обычные меры, предотвращающие бессонницу, не помогают, необходима помощь специалиста.

В таких ситуациях обычно обращаются к психологу. Он может назначить не только действенное снотворное: психолог проведет беседу и выявит, в чем кроется причина появления этого синдрома.

Консультация психолога не будет ошибкой. Люди часто считают посещение такого рода специалистов чем-то постыдным и стараются его избежать.

Но лучше отбросить такие мысли. Обращение к специалисту всегда является правильным решением.