Причины и приготовление средства от бессонницы в домашних условиях

10 ноября 2015
Просмотров: 1699

Средство от бессонницы в домашних условиях хоть раз в жизни принимал каждый человек. Нарушения сна часто связаны с психоэмоциональным напряжением в течение дня или являются симптомом заболевания нервной системы.

Проблема бессонницы Если патологические отклонения сна, связанные с соматическими заболеваниями, нужно лечить в условиях стационара, то функциональные нарушения сна достаточно легко устраняются в домашних условиях. Для этих целей существует много способов и средств народной медицины. Естественно, что любое функциональное расстройство или соматическое заболевание можно устранить тогда, когда известна причина. В случае нарушения сна этот фактор также важен. В чем же состоят причины нарушений сна? Какие средства используются в домашних условиях при нарушении сна?

Этиология бессонницы

Психика человека очень хрупкая, поэтому в веренице событий, которыми насыщена жизнь современного человека, она не успевает вовремя отреагировать на некоторые из них. Неосознанные действия и другая информация «к размышлению», которая накопилась в течение дня, часто «всплывает» в состоянии покоя. Поэтому вечером вы долго ворочаетесь в постели и как бы делаем анализ произошедших событий за день. Хорошо, если у вас были только радостные минуты, успехи на работе. А если это конфликты? вы постоянно мысленно возвращаетесь к неприятной ситуации и проделываете аналитические мыслительные операции. Вы думаете о том, что нужно было сделать так, или не нужно было это говорить… При этом мозговая деятельность напряжена. Такое состояние связано не только с мышлением, но и с эмоциями человека. В процесс включаются эмоции переживания и разочарования, возникает жалость к себе. Эти факторы часто являются нарушением сна человека.

Консультация врача при бессонницеНо кроме этого основного фактора существуют не менее важные, на которые мы в обыденной жизни не обращаем внимания. Причинами нарушения сна могут быть:

  1. Мышечное перенапряжение. Если у вас сидячая работа, связанная со статическим положением тела (у компьютера, за рулем автомобиля, у конвейера и т.п.), тогда возникает перенапряжение отдельной группы мышц. Вечером такое напряжение сигнализируется в виде поясничной боли или боли в суставах.
  2. Не способствуют сну головные и зубные боли. Анальгетические средства могут облегчить страдания и способствовать сну.
  3. Бессонницу может вызвать переедание, плотный ужин с обильным употреблением жирной пищи. Физиологический пищеварительный процесс может длиться до 5 часов. Исправить ситуацию может легкий ужин или прием пищи не менее чем за три часа до сна.
  4. Нарушать сон могут постоянные диеты. Мозг, который при этом испытывает недостаток полезных микроэлементов, сигнализирует нервным беспокойством. Этот фактор следует учитывать тем, кто пытается похудеть.
  5. Раздражителем нормального сна может стать работа, постоянные компьютерные игры или времяпрепровождение у телевизора.
  6. Часто люди не могут уснуть на новом месте, при ярком освещении или при шумовых раздражителях.

Особенно следует быть внимательным в выходные. В эти дни мы часто просиживаем у компьютера или телевизора, тем самым нарушаем режим наших биологических часов. Поэтому в рабочие дни наш сон может таким образом нарушаться.

Вернуться к оглавлению

Лечение бессонницы дома

Выяснив причину, можно начинать лечение бессонницы в домашних условиях.

Средства устранения бессонницы достаточно разнообразные, но для начала следует убрать физиологические причины.

Мед при бессонницеСпать нужно на удобной, невысокой подушке. Можно воспользоваться специальными подушками с гипоаллергенными наполнителями, которые мягко воздействуют на шейные позвонки, позволяя им расслабиться. В качестве подушек можно использовать травяные сборы и наполнять ими подушки. Способствует хорошему сну поза животом вниз или на левом боку. Такое положение тела нормализует пищеварение. Как результат, вас не будут беспокоить колики в желудке или в животе, и процесс пищеварения будет безболезненным.

Несмотря на то, что впереди у вас выходные, постарайтесь ложиться в одно и то же время. Немаловажным фактором спокойного сна считается температура внутри помещения, особенно летом, когда на улице сухая и жаркая погода и влажность в доме может быть низкой. Хорошо, если в комнате для сна есть кондиционер. В случае его отсутствия нужно спать с открытой форточкой. В зимнее время года обязательно проветривайте помещение перед сном.

Не менее важен фактор эмоционального настроя. Постарайтесь спокойно «прокрутить» дневные события. Сделайте анализ своих чувств и переживаний. Попытайтесь отложить решение проблемы на утро. Мысленно «отпустите» свои отрицательные эмоции, и тогда к вам придет спокойствие. Поблагодарите ваших оппонентов за полученный опыт общения. Это поможет в будущем справиться с аналогичными конфликтами.

Вернуться к оглавлению

Лекарственные средства

Если физические или психологические методы не помогли вам справиться с нарушениями сна, тогда хорошими помощниками в этом деле станут лекарственные средства. Эффективно действует на нашу нервную систему средство на основе меда. Простой рецепт (2 ч. л. меда на стакан теплой воды) приведет ваши нервы в спокойное состояние. Не надо экспериментировать и класть мед в горячую воду, так как под воздействием высокой температуры пропадают его целебные свойства.

Если у вас напряженная работа, то в качестве профилактики расстройства сна используют средства на основе минеральной воды с добавлением лимонного сока и меда. Для приготовления средства на стакан минеральной воды берут 2 ст. л. лимонного сока и одну ст. л. меда.

Такое лекарство выпивают натощак ежедневно в течение трех месяцев. Для профилактики можно использовать домашнее средство на основе сока лимона. Противопоказано оно только для людей с повышенной желудочной кислотностью. В отличие от предыдущего средства его применяют вечером. В стакан лимонного сока добавляют 2 ст. л. меда из гречихи и 4 ст.л. измельченного грецкого ореха. Такое средство принимают перед сном по 2 ст. л. ежедневно в течение одного месяца.

Домашнее лечение бессонницы можно разнообразить, применяя настои из трав. В фитотерапии в качестве растений, которые восстанавливают нервную систему, применяются мята, валериана и пустырник. Для настоя следует смешать в одинаковом количестве сухую траву мяты, пустырника и валерианы (по 1 ч. ложке). К такому настою можно добавить измельченные шишки хмеля (1 ч.л.). Все ингредиенты заливают 400 мл воды и ставят на водяную баню. Средство выдерживают около 30 минут. После охлаждают и процеживают. Принимают по 50 мл три раза в сутки.

Не мене эффективное домашнее лекарственное средство состоит из душицы, чабреца, корня валерианы и пустырника. Одинаковое количество высушенного сырья (10 гр.) варят на медленном огне в 300 мл воды не менее 10 минут. После средство выливают в термос и настаивают 8 часов (можно на ночь), смесь процеживают и принимают по 50-80 мл 3-4 раза в день. Лекарственное средство можно подсластить медом. Еще одно популярное средство готовят на основе травяного сухостоя мелиссы, пустырника и корня валерианы. Траву в одинаковом количестве (1 ч.л.) засыпают в термос и заливают 250-300 мл воды. Средство настаивают около 3-4 часов. После этого процеживают и применяют в течение дня за 15 минут до принятия пищи в количестве 50 мл.

Эти простые домашние средства помогут вам справиться с функциональными расстройствами. Помните, что чувствительным людям противопоказано употребление кофе или крепкого чая перед сном. Лучше ограничиться успокоительным травяным настоем и принять расслабляющую ванну.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ