Средство от бессонницы в домашних условиях хоть раз в жизни принимал каждый человек. Нарушения сна часто связаны с психоэмоциональным напряжением в течение дня или являются симптомом заболевания нервной системы.
Если патологические отклонения сна, связанные с соматическими заболеваниями, нужно лечить в условиях стационара, то функциональные нарушения сна достаточно легко устраняются в домашних условиях. Для этих целей существует много способов и средств народной медицины. Естественно, что любое функциональное расстройство или соматическое заболевание можно устранить тогда, когда известна причина. В случае нарушения сна этот фактор также важен. В чем же состоят причины нарушений сна? Какие средства используются в домашних условиях при нарушении сна?
Психика человека очень хрупкая, поэтому в веренице событий, которыми насыщена жизнь современного человека, она не успевает вовремя отреагировать на некоторые из них. Неосознанные действия и другая информация «к размышлению», которая накопилась в течение дня, часто «всплывает» в состоянии покоя. Поэтому вечером вы долго ворочаетесь в постели и как бы делаем анализ произошедших событий за день. Хорошо, если у вас были только радостные минуты, успехи на работе. А если это конфликты? вы постоянно мысленно возвращаетесь к неприятной ситуации и проделываете аналитические мыслительные операции. Вы думаете о том, что нужно было сделать так, или не нужно было это говорить… При этом мозговая деятельность напряжена. Такое состояние связано не только с мышлением, но и с эмоциями человека. В процесс включаются эмоции переживания и разочарования, возникает жалость к себе. Эти факторы часто являются нарушением сна человека.
Но кроме этого основного фактора существуют не менее важные, на которые мы в обыденной жизни не обращаем внимания. Причинами нарушения сна могут быть:
Особенно следует быть внимательным в выходные. В эти дни мы часто просиживаем у компьютера или телевизора, тем самым нарушаем режим наших биологических часов. Поэтому в рабочие дни наш сон может таким образом нарушаться.
Выяснив причину, можно начинать лечение бессонницы в домашних условиях.
Средства устранения бессонницы достаточно разнообразные, но для начала следует убрать физиологические причины.
Спать нужно на удобной, невысокой подушке. Можно воспользоваться специальными подушками с гипоаллергенными наполнителями, которые мягко воздействуют на шейные позвонки, позволяя им расслабиться. В качестве подушек можно использовать травяные сборы и наполнять ими подушки. Способствует хорошему сну поза животом вниз или на левом боку. Такое положение тела нормализует пищеварение. Как результат, вас не будут беспокоить колики в желудке или в животе, и процесс пищеварения будет безболезненным.
Несмотря на то, что впереди у вас выходные, постарайтесь ложиться в одно и то же время. Немаловажным фактором спокойного сна считается температура внутри помещения, особенно летом, когда на улице сухая и жаркая погода и влажность в доме может быть низкой. Хорошо, если в комнате для сна есть кондиционер. В случае его отсутствия нужно спать с открытой форточкой. В зимнее время года обязательно проветривайте помещение перед сном.
Не менее важен фактор эмоционального настроя. Постарайтесь спокойно «прокрутить» дневные события. Сделайте анализ своих чувств и переживаний. Попытайтесь отложить решение проблемы на утро. Мысленно «отпустите» свои отрицательные эмоции, и тогда к вам придет спокойствие. Поблагодарите ваших оппонентов за полученный опыт общения. Это поможет в будущем справиться с аналогичными конфликтами.
Если физические или психологические методы не помогли вам справиться с нарушениями сна, тогда хорошими помощниками в этом деле станут лекарственные средства. Эффективно действует на нашу нервную систему средство на основе меда. Простой рецепт (2 ч. л. меда на стакан теплой воды) приведет ваши нервы в спокойное состояние. Не надо экспериментировать и класть мед в горячую воду, так как под воздействием высокой температуры пропадают его целебные свойства.
Если у вас напряженная работа, то в качестве профилактики расстройства сна используют средства на основе минеральной воды с добавлением лимонного сока и меда. Для приготовления средства на стакан минеральной воды берут 2 ст. л. лимонного сока и одну ст. л. меда.
Такое лекарство выпивают натощак ежедневно в течение трех месяцев. Для профилактики можно использовать домашнее средство на основе сока лимона. Противопоказано оно только для людей с повышенной желудочной кислотностью. В отличие от предыдущего средства его применяют вечером. В стакан лимонного сока добавляют 2 ст. л. меда из гречихи и 4 ст.л. измельченного грецкого ореха. Такое средство принимают перед сном по 2 ст. л. ежедневно в течение одного месяца.
Домашнее лечение бессонницы можно разнообразить, применяя настои из трав. В фитотерапии в качестве растений, которые восстанавливают нервную систему, применяются мята, валериана и пустырник. Для настоя следует смешать в одинаковом количестве сухую траву мяты, пустырника и валерианы (по 1 ч. ложке). К такому настою можно добавить измельченные шишки хмеля (1 ч.л.). Все ингредиенты заливают 400 мл воды и ставят на водяную баню. Средство выдерживают около 30 минут. После охлаждают и процеживают. Принимают по 50 мл три раза в сутки.
Не мене эффективное домашнее лекарственное средство состоит из душицы, чабреца, корня валерианы и пустырника. Одинаковое количество высушенного сырья (10 гр.) варят на медленном огне в 300 мл воды не менее 10 минут. После средство выливают в термос и настаивают 8 часов (можно на ночь), смесь процеживают и принимают по 50-80 мл 3-4 раза в день. Лекарственное средство можно подсластить медом. Еще одно популярное средство готовят на основе травяного сухостоя мелиссы, пустырника и корня валерианы. Траву в одинаковом количестве (1 ч.л.) засыпают в термос и заливают 250-300 мл воды. Средство настаивают около 3-4 часов. После этого процеживают и применяют в течение дня за 15 минут до принятия пищи в количестве 50 мл.
Эти простые домашние средства помогут вам справиться с функциональными расстройствами. Помните, что чувствительным людям противопоказано употребление кофе или крепкого чая перед сном. Лучше ограничиться успокоительным травяным настоем и принять расслабляющую ванну.