Какие существуют средства от бессонницы для пожилых?

Среди пожилых людей расстройства сна являются достаточно распространенным явлением. При использовании средств от бессонницы для пожилых сон не только стабилизируется, но и становится более полноценным. Чтобы понять, какие факторы являются толчком к развитию расстройства сна и что помогает устранить их, необходимо ознакомиться с ниже представленной информацией.

Почему появляется бессонница?

Бессонницей называется состояние, при котором человек не может уснуть. Это один из наиболее тяжелых видов расстройства сна, способный оказать отрицательное влияние на здоровье. Как установили исследователи, причиной бессонницы является сильное нервное потрясение или переутомление. У людей пожилого возраста вызвать расстройство способны даже крепкий чай и кофе, выпитые на ночь, или прием тяжелой пищи перед сном.

Расстройство заключается в сильном возбуждении нервных клеток головного мозга. Иногда причиной возникновения патологии становится ослабление тормозных процессов в нервных клетках. При этом симптомы одинаковы. Люди преклонного возраста отмечают:

• появление проблем с засыпанием;
• раннее пробуждение;
• возникновение беспокойного, прерывистого и поверхностного сна.

Симптомы могут возникать по отдельности или дополнять друг друга. Наиболее часто основным проявлением бессонницы служит нарушение засыпания, при котором, несмотря на привычные внешние условия, человек не может уснуть. При этом короткие часы сна не приносят бодрости, и человек не чувствует себя отдохнувшим.

Методы борьбы с расстройством сна

Пожилые люди, страдающие бессонницей, стараются вернуть себе сон самым простым способом — приемом различных снотворных препаратов. Многие из этих лекарств достаточно эффективны и первое время помогают справиться с проблемой. Но затем происходит привыкание, и организм перестает реагировать на медикаменты.

Следует отметить, что медики не рекомендуют увлекаться снотворными препаратами, так как организм пожилого человека наиболее всего подвержен воздействию токсинов. Снотворные средства, как и другие лекарства, имеют побочные эффекты: они могут отрицательно повлиять на состояние нервной системы и, в свою очередь, привести к возникновению расстройств сна.

Основным методом лечения бессоницы считаются мероприятия по укреплению нервной системы.

Положительный результат возможен лишь в том случае, когда создается максимальный покой для нервных клеток, при котором будут исключаться ситуации, приводящие к возникновению раздражения и дополнительных нагрузок.

Помогают справиться с бессонницей два простых и действенных средства: свежий воздух и спокойная обстановка. Перед сном необходимо проветрить комнату, а лучше оставить на ночь открытую форточку или балкон. Если есть возможность, рекомендуется спать в саду или на открытой террасе. Приток свежего воздуха успокаивает перевозбужденные нервные клетки, вследствие чего сон наступает достаточно быстро.

Если на улице прохладно, то женщина должна укрыть голову полотняным платком, а мужчина — шапочкой из хлопчатобумажной ткани. Постель должна быть максимально удобной, подушки — не слишком мягкими и не очень высокими. Необходимо использовать полотняное постельное белье, прикрываясь шерстяным одеялом.

Отличным снотворным эффектом обладают вечерние прогулки. При этом следует забыть о чтении в постели. Как установили ученые, общение с книгой часто является причиной прерывистого и беспокойного сна. Нормализовать засыпание поможет и режим. В преклонном возрасте даже небольшой дискомфорт для организма способен вызвать появление расстройства, поэтому укладываться необходимо в одно и то же время. Нервная система приспосабливается к режиму и уже заранее усиливает выработку гормона сна — мелатонина.

Чтобы засыпанию ничто не мешало, необходимо исключить воздействие внешних факторов:

• выключить радио и телевизор;
• задернуть окно шторами;
• надеть беруши.

Нередко пожилых беспокоят суставные боли, кожный зуд и другие внутренние раздражители, усиливающиеся в ночное время. Необходимо постараться максимально устранить отрицательные факторы. Так, перед сном следует принять душ, подержать ноги в тазу с горячей водой или приложить к ним грелку. На прикроватном столике следует иметь лекарство, которое устранит болезненность сразу же после ее появления.

Лечение нарушений сна народной медициной

Большой популярностью при устранении нарушений засыпания и сна пользуются рецепты народной медицины. Они не оказывают отрицательного воздействия на организм, не имеют побочных эффектов и не усугубляют имеющиеся заболевания.

Часто используются следующие рекомендации:

1. Перед сном необходимо выпить стакан горячего молока, горячей воды с сахаром или настоя корня валерианы. Для приготовления настоя следует взять 1 ч. ложку сухого измельченного корневища, залить его 1 стаканом кипящей воды и настоять в течение 20 минут. Затем жидкость процеживается и выпивается.
2. Успокаивающим эффектом обладает аромат хмеля. Требуется собрать свежие хмелевые шишки и набить ими подушку. Как отмечают специалисты, такой способ позволяет справиться даже с тяжелой формой расстройств сна.
3. Можно сварить снотворный напиток на основе семян укропа. Для напитка берут 50 г семян, высыпают их в 500 мл портвейна или кагора и варят на медленном огне около 5-10 мин. Полученное лекарство принимают по 50 г перед сном.
4. Достичь крепкого сна можно с помощью отвара мака. Для его изготовления берется 1 головка мака, заливается 500 мл воды и проваривается около 10 минут. Перед сном нужно употреблять по 3 ч. ложки средства.
5. Легким снотворным эффектом обладает мед: 1 ст. ложка меда размешивается в 1 стакане теплой воды и выпивается на ночь.
6. Лавандовое масло можно использовать и снаружи, и внутрь. Так, перед сном лавандовое масло наносят на виски, затем капают на сахар 3-4 капли масла и рассасывают.

Мелатонин и лекарства на его основе

Прием препаратов на основе мелатонина, вырабатываемого организмом в ночное время суток, способен устранить расстройства сна. Сегодня мелатонин назначается больным при стрессах, бессонницах, высокой утомляемости и т.п. Он практически не имеет противопоказаний для использования в пожилом возрасте и не рекомендуется лишь при сахарном диабете и некоторых аутоиммунных заболеваниях.

Препараты с мелатонином не только снимают расстройства сна, но и обладают хорошими антиоксидантными качествами, что позволяет использовать медикаменты в качестве геропротекторов, замедляющих старение организма. Согласно свободнорадикальной теории старения, в которой утверждается, что накапливающиеся в процессе жизни в организме человека свободные радикалы приводят к старческим изменениям, антиоксиданты выводят радикалы и замедляют процессы изменения клеток.

В аптеках можно приобрести и синтетический аналог мелатонина — мелаксен, который оказывает хороший снотворный эффект при назначении как молодым, так и людям в возрасте. Его основные показатели ничем не отличаются от естественного гормона мелатонина.

И все же, данные лекарственные средства далеки от панацеи, которая избавит человечество от бессонницы, особенно в пожилом возрасте. Как отмечают ученые, к старости необходимо готовиться заранее: требуется вести здоровый образ жизни, отказаться от приема алкоголя и курения, заниматься физической культурой, отдавать предпочтение активному времяпрепровождению. А при соблюдении всех этих условий бессонница не страшна!