Выясняем как избежать послеродовую депрессию

С каждым годом все больше женщин задаются вопросом, как избежать послеродовой депрессии. С рождением малыша в жизнь матери приходит не только счастье и радостные хлопоты, но и порой затяжные депрессивные состояния. Это чревато негативными последствиями как для женщины, так и для ее ребенка. Избежать апатии после родов удается лишь 30% из всех рожавших, остальные 70% подвержены такому недугу. К сожалению, не всем молодым мамам удается преодолеть такую подавленность самостоятельно. Поэтому при обнаружении первых признаков апатии, грусти, тревожности лучше обратиться за помощью психолога или психотерапевта. Профессионалы в этой области помогут прийти в нормальное состояние и быстрее побороть депрессию.

Причины эмоциональной нестабильности

Сложно выделить конкретные причины, из-за которых возникает послеродовая депрессия. Многое зависит от восприятия женщиной мира до рождения ребенка и после, условий проживания, физического состояния после беременности, характер протекания беременности, финансовое положение и т.д.

Чтобы максимально разобраться в этом состоянии, нужно попытаться выяснить вероятные причины, отчего это могло произойти. Избежать послеродовую депрессию удается немногим, но психолог или психотерапевт может облегчить симптомы и помочь поскорее прийти в нормальное состояние.

Возможные причины послеродовой депрессии:

1. Нехватка материнских чувств. Если молодая мама не получала в детстве от своей матери должной любви, заботы, внимания, то вполне вероятно, что рождение собственного малыша приведет ее в панику.
2. Перенесенные ранее глубокие затяжные депрессивные состояния. Женщины, у которых и раньше случались депрессии, особо подвержены эмоциональным сбоям после родов. Рождение ребенка выбивает почву из-под ног, привычная жизнь рушится, а на смену приходят трудовые будни мамы. Некоторым девушкам кажется, что они не смогут с этим справиться, что всегда будет так тяжело, поэтому депрессия является так называемой «нишей», в которую они прячутся от мира.
3. Безразличие мужа. Очень важно, чтобы муж помогал заботиться о ребенке, уделял внимание жене. Ведь женщине нужно ощущать себя красивой, желанной для любимого человека. Если этого нет, она начинает искать возможные причины, и находит их в ребенке, беременности и т.д.
4. Плохое финансовое положение и низкий социальный статус. Молодую маму очень часто угнетает отсутствие денег, возможности хорошо жить. Мечты не оправдывают себя, поэтому происходит крушение идеалов и переоценка ценностей. То, что раньше было мечтой, сейчас стало утопией. Это является серьезной причиной для послеродовой депрессии.
5. Нездоровый младенец. Если малыш родился неполноценным или травмировался во время родов, это оставит свой след и на психике матери. В этом случае требуется уже более серьезная медицинская помощь — как маме, так и ребенку.
6. Проблемы и негативные события. Если после родов женщину ждут дома проблемы с мужем, работой и т.д. то естественной реакцией на все происходящее может стать затяжная депрессия.

Проявления данного расстройства психики

Симптоматика депрессивных состояний после родов проявляется совершенно отчетливо. Для каждой женщины, оказавшейся в таком положении, важно помнить, что предотвратить послеродовую хандру возможно. Главное, вовремя обратиться к психологу и не дать апатии перерасти в долгую глубокую депрессию.

Признаки послеродовой депрессии:

• головные боли;
• бессонница;
• отсутствие сил и желания что-либо делать;
• заниженная самооценка;
• самоедство;
• постоянные жалобы на жизнь, несправедливость;
• пессимистические настроения;
• отсутствие аппетита;
• нервозность;
• приступы одиночества;
• постоянные истерики;
• подавленность;
• противоречие во всем;
• панические атаки;
• уныние;
• невозможность принять себя как мать.

Такие симптомы связаны с нарушением гормонального фона. Организм не успевает быстро справиться с возложенными на него функциями, и нервная система дает сбой.

Если проявления депрессии очень острые, то нельзя тянуть с этим, потому что в будущем такие состояния могут повторяться.

Очень важно вовремя принять меры и обратиться за грамотной медицинской или психологической помощью. Это залог того, что депрессия пройдет быстро и с наименьшими последствиями для матери и ребенка. Ведь главное — это не навредить малышу. Состояние мамы ни в коем случае не должно негативно сказываться на нем.

Как избежать такого состояния?

Чтобы предотвратить депрессию после родов, нужно соблюдать все рекомендации гинеколога. Профилактика послеродовой депрессии включает в себя регулярные посещения лечащего врача, сохранение позитивного настроя, поддержку организма витаминами.

Кроме того, многие специалисты рекомендуют кормить ребенка грудью как минимум до одного года. Это поможет нормализовать гормональный фон женщины. Обязательным пунктом профилактики является полноценный сон. Если ночью поспать не получилось, то это нужно обязательно сделать днем. Молодая мама должна отдыхать от ребенка и от домашних забот, ограничивать себя от переутомления, ее организм не должен страдать от морального и физического истощения. Женщина после родов обязана получать любовь, тепло, заботу и поддержку своего мужа или родных людей. Таким образом она сохранит свои силы и здоровье, необходимые для воспитания и ухода за ребенком на самых трудных этапах его жизни.

Большинство психологов советует выбирать партнерские роды. Когда жена чувствует поддержку мужа, рождение ребенка переносится гораздо легче. Есть уверенность в том, что все будет хорошо. Здоровье матери очень важно для ребенка, поэтому к такому явлению, как депрессия после родов, нужно относится со всей серьезностью и вовремя начинать терапию.