Узнаем как победить депрессию уныние и тоску

Как победить депрессии уныние и тоску — вопрос, которые приобретает особую актуальность в осенне-зимний период. У большинства людей начинается апатия, портится настроение и появляется отторжение всех привычных аспектов жизни. В большинстве случаев это состояние уходит с приходом тепла и удлинением светового дня. Однако существуют и категории людей, которые не в состоянии справиться с проблемой самостоятельно. Им в обязательном порядке нужна помощь! В противном случае даже обыкновенная хандра может приобрести затяжной характер.

Простые правила жизни

Для того, чтобы избавиться от уныния, не обязательно посещать уйму медицинских учреждений в поисках универсальной микстуры. Такой не сыскать во всем белом свете! Однако себе вполне возможно помочь и самостоятельно.

В частности, для этого потребуется всего лишь выполнение нескольких достаточно простых правил:

1. Больше спорта. Давно известно, что спорт — это жизнь. Конечно, изнурительные тренировки по несколько часов в день совсем не обязательны. Однако желательно посвящать этому занятию хотя бы несколько часов пару раз в неделю.
2. Больше общения с близкими. Родственники и друзья — вот тот сегмент людей, которые могут поддержать в трудную минуту и дать толковый совет. С ними следует общаться как можно чаще! И в этом случае можно гарантировать, что депрессия обойдет стороной.
3. Больше самовыражения. Каждому человеку порой не хватает возможности выразить эмоции, которые, накапливаясь в организме, вызывает удручающее состояние. Если нет желания высказать их кому-то, можно просто записать переживания на лист бумаги. Как правило, такая тактика позволяет отпустить наболевшее и избавиться от депрессии.
4. Больше мечтаний. Практически у каждого человека есть мечта, думая о которой, он становится хотя бы немного счастливей. И такое, пусть даже несбыточное желание, непременно должно быть у каждого! Ведь именно оно — это стимул стремиться и развиваться. А в этом круговороте времени на тоску и отчаяние наверняка не останется.
5. Больше несовершенности. Идеальных людей в природе просто не существует, и пытаться приблизиться к этой отметке — неблагодарное занятие, которое нужно отставить на второй план. Себе можно и нужно прощать маленькие огрехи, всегда помня о собственных преимуществах. Ведь их наверняка найдется намного больше. К идеалу нужно стремиться, всегда помня о том, что становиться им совершенно не нужно.

Депрессия и уныние — это отражение внутреннего состояния души, в котором долгое время может находиться человек. В том случае, если оно длится более месяца, не следует ожидать, что состояние резко улучшится само собой. Тогда за помощью можно обратиться к специалисту, задача которого не только назначить лекарства, но и показать, как можно изменить жизнь так, чтобы в ней не было места депрессии.

Простые жизненные рекомендации

Столкнувшись с резко нахлынувшим чувством подавленности, следует сесть и постараться разобраться, почему именно оно возникло. Возможно, причина кроется в отношении окружающих, критика которых воспринимается крайне болезненно. Если дело в этом, то лечить депрессию будет совершенно бесполезно

. Задача пострадавшего — изменить отношение к ситуации или, при необходимости, постараться изменить собственное поведение. Если все сделано верно, то в скором времени будет виден и положительный результат.

Депрессия может стать следствием конфликта, особенно если испытывающий ее человек чувствует еще и свою вину. Заниматься разбором полетов в этом вопросе будет совершенно лишним занятием.

Следует либо попытаться урегулировать сложившийся конфликт, либо напрочь вычеркнуть его из жизни.

Мытарства на тему собственной несовершенности уж точно не принесет никакого результата в виде примирения.

Однако существует в современной психологии и такое понятие, как синдром эмоционального выгорания. Человек, длительное время находящийся в психологическом напряжении, может в один момент «перегореть» и столкнуться с полным нежеланием заниматься привычными делами. Сразу сжигать мосты, конечно, не стоит, однако дать себе хотя бы несколько недель отдыха определенно придется. Как правило, после такого перерыва желание вернуться к прежней жизни возникает вновь.

Неожиданно напасть может и обычная хандра, справиться с которой любой человек вполне может своими силами. Отлично помочь в этом деле сможет занятие любимым делом, в частности, рукоделием или всем тем, в чем задействована мелкая моторика. Такая концентрация внимания просто не оставляет депрессии шансов.

Кроме того, в очередной раз поддаваясь хандре, обязательно следует помнить о своих родных и близких, которых такое настроение наверняка не порадует! И как итог — жить и творить следует хотя бы во имя них.