Как можно пережить депрессию после расставания?

10 ноября 2015
Просмотров: 2084

«Как пережить депрессию после расставания», — интересуются те, кому пришлось отпустить любимого человека. Естественно, после разлуки люди не знают, как быть дальше. Кажется, будто жизнь закончилась, и больше ничто не имеет смысла.

Расставание с любимым человеком

Причины появления психологической привязанности

Психологическая привязанность свойственна каждому, ведь все люди являются социальными существами. В отличие от волков, тигров и других животных, которые способны выжить в одиночку, человеку обязательно нужен другой человек. Естественно, одиночество имеет много преимуществ, но без второй половинки жизнь становится скучной и однообразной.

Всем известно, что благодаря радостным событиям организм вырабатывает эндорфины, которые дарят ощущение эйфории.

Поэтому влюбившись, человек практически все время находится в хорошем настроении. А это благосклонно влияет на работу всех систем организма. Существует три стадии эмоциональной привязанности:

  • влечение;
  • влюбленность;
  • привязанность.

Стадии привязанностиНа первом этапе один человек испытывает к другому обычную симпатию. Если это взаимно, то люди начинают проводить много времени вместе. У них появляются общие занятия и увлечения. Этот период еще называют конфетно-букетным, что вполне соответствует действительности. Яркие эмоции, нежные чувства, пылкая страсть — то, без чего эта стадия никогда не обходится.

Второму этапу характерна более крепкая связь. Романтика к наступлению этого периода немного улетучивается, но люди начинают принимать не только хорошие, но и плохие качества друг друга.

Поэтому они ищут компромиссы во всех спорных вопросах, стараясь не задеть чувства партнера. Зачастую на этой стадии развития отношений большинство пар вступает в брак.

Согласно статистическим данным, наивысший процент расставаний и разводов приходится на третью годовщину начала отношений или свадьбы.

Врачи объясняют такую тенденцию тем, что к этому времени действие биологически активных веществ в головном мозге постепенно угасает. Это происходит из-за снижения содержания дофамина («гормона счастья») в крови обоих партнеров.

В науке существует мысль, что природа таким образом заставляет людей продолжать свой род. У многих пар после первого года совместной жизни появляется малыш. Чтобы его прокормить, и мужчине, и женщине нужно быть сплоченными. В противном случае их потомство просто не выживет.

Совместное проживание - третий этап привязанностиПоэтому для установления прочной психологической связи между партнерами было необходимо применить что-то большее, чем просто кратковременное сексуальное влечение. Для этой цели природа изобрела ряд гормонов, действие которых по многим показателям напоминает наркотическую зависимость. Длительность такого явления в среднем составляет три года.

Третий этап включает в себя длительное совместное проживание, когда любовь проверяется бытом, воспитанием детей, ведением общих дел. Естественно, что многие возлюбленные не доходят до этой стадии, поскольку отношения требуют большой работы над собой. Тем не менее у периода привязанности более высокий уровень зависимости между партнерами, чем у двух первых.

Вернуться к оглавлению

Как победить депрессию?

Избавиться от депрессии после расставания можно, но для этого нужно приложить максимум своих усилий. Естественно, что отношения меняют людей, их привычки и образ жизни. И когда за любимым человеком захлопывается дверь, многие не представляют, как продолжить свое существование. Тем не менее нужно собраться и начать с чистого листа. Существуют такие методы борьбы с депрессией:

  • коммуникативный;
  • гастрономический;
  • медикаментозный;
  • трудотерапия;
  • арт-терапия;
  • анималотерапия;
  • смена места жительства.

Арт-терапия для борьбы с депрессиейДля того чтобы преодолеть депрессию, психологи настоятельно рекомендуют посещать разные публичные места. Одиночество в такой ситуации — не лучший друг. Поэтому даже обычные вечерние посиделки с подругой за чашечкой кофе или чая способны заменить недешевые сеансы психотерапии. Кроме того, необходимо заводить новые знакомства. Они помогут не только отвлечься от проблем, но и найти новый предмет обожания.

Кроме того, следует полностью изменить привычный образ жизни. Если раньше возлюбленные проводили много времени в обществе друг друга, то теперь нужно занять себя различными делами, чтобы времени на сожаления просто не оставалось. Можно перекрасить стены, купить новую мебель или прибраться в сарае. Такие изменения помогут быстрее справиться с депрессией.

Что касается питания, то в период подавленного психического состояния нужно употреблять как можно больше рыбы, орехов, яиц, меда, шоколада, а также изюма. Высокое содержание серотонина в этих продуктах способно благосклонно повлиять на психологическое и физическое здоровье человека. Благодаря этому гормону улучшается аппетит, настроение, а также повышается либидо.

Выход из депрессии может оказаться очень тяжелым процессом для тех, кто после разрыва с любимым человеком начинает чрезмерно употреблять алкоголь и различные наркотические вещества. Зачастую такое поведение свойственно людям со слабой силой воли. Поэтому, если человек не может самостоятельно прекратить пить или принимать наркотики, ему нужно посещать сеансы психотерапии. В особо тяжелых случаях больного госпитализируют в специальные медицинские учреждения до полного выздоровления.

Продукты с серотонином для борьбы с депрессиейНередко таким пациентам могут назначаться антидепрессанты, но стоит понимать, что длительный прием этих препаратов серьезно вредит здоровью. Как правило, эти медикаменты способны вызывать сильное привыкание. Аддикция такого происхождения равняется алкогольной или наркотической зависимости. Поэтому врачи советуют не прибегать к помощи этих лекарств, а справляться с проблемой любовного характера своими силами.

В последнее время психологи отмечают положительное влияние арт-терапии (лечение психологических проблем с помощью искусства) на состояние психического здоровья многих людей. Живопись, лепка из пластилина, танцы или занятия по вокалу способны показать жизнь с другого ракурса. Зачастую человек настолько увлекается новым занятием, что даже не замечает, как любовные переживания отходят на второй план. К тому же на групповых занятиях можно познакомиться с интересными людьми, общение с которыми тоже поможет пережить этот нелегкий период жизни.

Людям, особо склонным к психологической зависимости, психотерапевты рекомендуют завести домашнего питомца. Если у человека нет ребенка, а возвращаться после работы в пустую квартиру нет никакого желания, нужно сделать так, чтобы появился серьезный повод спешить домой. Веселый щенок или аквариум с красочными рыбками поможет не только прогнать негативные мысли, но и снять напряжение, накопившееся за день.

Смена места жительства ─ хороший способ победить депрессию. Другой микрорайон, город или страна может полностью изменить образ жизни человека. Зачастую принятие такого решения свойственно импульсивным людям, то есть холерикам. Нельзя отрицать и то, что всплеск новых эмоций и впечатлений способен полностью перекрыть неприятные события.

Вернуться к оглавлению

Заключение по теме

Зачастую выйти из депрессии после расставания кажется просто невозможным. Человек закрывается в себе, игнорирует вокруг происходящие события и большую часть времени проводит дома. Чтобы победить это состояние, психологи советуют чаще общаться с другими людьми.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ